Sohn läuft mit den Füßen stellte sich heraus, aber springt auf seinen Zehen, er läuft sehr langsam, will aber Sport treiben ohne Schmerzen? Jede korrigierende Tipps?

Mein Sohn ist 13, 5'10", trägt eine Größe von 14,5 Schuhe und hat einen sehr hohen Vater und Schwestern. Er hat nicht auf seinen Wachstumsschub noch, und ich bin besorgt über seine Gangart und seinen Wunsch, Sport zu treiben, aber seinen Kampf mit ihm.

Er geht und steht mit seinen Füßen stellte sich heraus. Er auch vor allem Wanderungen auf der Vorderseite oder der ball von seinen Füßen, eine Art federnd-wie. Seine Fersen berühren Sie nicht oder wenn Sie tun nicht viel. Er kann Schießen den ball und tun solche Dinge, aber laufen Sie für einen beliebigen Zeitraum endet als schmerzhaft. Er will spielen, aber kämpft, um zu laufen und wenn ja sehr langsam. Er ist sehr frustriert, und wir haben ihm finden Sie einen Kinderarzt, aber Sie Gaben uns fügt und sagte uns nicht zu sorgen. Seine Knöchel und Waden sind sehr dick, die Knochen sind groß, obwohl er nicht ein übergewicht Kind. Durchschnitt für seine Größe, würde ich sagen. Aber ich mache mir sorgen um seine Zukunft mit seinen Beinen. Sein Vater ist 7 Fuß und er ist groß und Schwestern. Aber sein laufen sieht fast schmerzhaft zu sehen. Er kann Schießen, und tun all die anderen Dinge, die nur kämpfen, um sich den Boden.

Gibt es irgendwelche Dinge, die wir tun können, um zu helfen, ihn zu korrigieren? Übungen? Irgendwelche Gedanken würde sehr helfen. Danke.

+80
iXCray 03.08.2010, 12:41:55
19 Antworten

Denn ich bin ein web-Entwickler normalerweise arbeite ich etwa 9-12 Stunden pro Tag. 2 Monaten war ich 108 kg(238 Kilogramm) und nach einem hard-Ernährungsplan und einige übung, jetzt bin ich 97kg(213 kg). Meine Größe ist 1,83 m (72.05 in). Ich bin in der Regel Essen etwa 1500-1800 Kalorien pro Tag und ich arbeite etwa 30-40 Minuten mit einigen fitness-blender-Training Kickboxen videos. Ich versuche, die Tropfen etwas mehr Kilo, aber ich stucked bei 97kg. Ich hab irgendwo gelesen, dass wenn ich ' m arbeitet an einem Stehpult, verliere ich mehr Kalorien. Ist es wahr? Ich kann nicht trainieren, für längere Zeit wegen meinem Zeitplan. Ich habe gesehen, einige Rechner, die mir zeigte, dass, wenn ich im stehen sagen wir für eine Stunde verliere ich etwa 250 Kalorien.

Und meine wichtigste Frage ist: Sollte ich investieren in ein Stehpult? Oder dies ist ein weiterer marketing-virale scam? Was kann ich tun, wenn dies nicht wahr?

+968
Deephunt 03 февр. '09 в 4:24

Wie oben erwähnt, spot-Ermäßigungen sind grundsätzlich nicht möglich. Gesunde Ernährung und ein übungsprogramm, das helfen kann, die in einem Gesamt-Gewicht und Fettabbau und straffer Körper. Sie können versuchen, Crosstrainer, laufen, Ausfallschritte und Kniebeugen für Muskelaufbau der Beine. Es gibt bestimmte Yoga-Haltungen und übungen, die Sie könnten versuchen, zu. Es ist ein Yogasana, wo Sie Ihren Beinen flattern wie ein Schmetterling in einer sitzenden pose ( ich bin nicht sicher, ob der name der Asana), aber es hilft, Ton die Innenseiten der Oberschenkel.

+861
Mente Gee 02.04.2016, 05:41:06

Kurze Antwort: können Sie nicht.

Lange Antwort:

Sie können eine Physik-Formel zur Berechnung der Menge an Arbeit, die getan werden auf jedem Schritt, und vergleichen Sie es mit der Menge an Arbeit, die zu einem führen. Dies ungenau sein für das, was Sie versuchen zu erreichen.

Das problem: das Ausführen von Treppen ist plyometrically intensiv, wenn im Vergleich zu laufen. Dies bedeutet, dass Sie die Ausbildung macht, im Gegensatz zu Ausdauer. (denke vertikale springen vs Distanz führen). Laufen, Treppen helfen über kurze Entfernungen laufen(100m) mehr, als Sie helfen, eine lange Strecke zu laufen(5k).

Die Lösung: Finden Sie eine flachere Gegend zu laufen, wenn Sie wollen, um Abstand zu berechnen.

+860
Sytubal 02.09.2016, 04:56:43

Offizielle gymnastik Ringe sind 2,8 cm breit, während die meisten Fitness-Studios sind 3,0 cm breit. Als Turner tragen Polsterung/Handschuhe, den ring, die Sie verwenden fühlen sich dicker zu werden. Viele crossfit wie die Ringe sind 3,2 breit.

Der Hauptunterschied zwischen den verschiedenen stärken ist, wie einfach Sie zu erreichen kann ein "falscher" Griff. Schmaler Ringe, die es leichter machen.

Also, wenn Sie haben kleine Hände und Sie üben möchten strikte muscle ups, Kreuze oder andere fortgeschrittene gymnastische Bewegungen, die ich schlage vor, zu kaufen 2,8 - 3,0 cm Ringe. Wenn Sie nur wollen, zu tun, dips, Zeilen, kipping muscle ups und andere einfache Bewegungen, die Sie kaufen können, was Sie wollen.

Holz-Ringe sind besser (indoor natürlich) als Metall oder Kunststoff, denn Sie sind mehr griffig.

+747
Yves Soufflet 16.04.2011, 17:59:25

Ich bin bei 25% Körperfett und Gewicht 87.5 KG. Ich nutze den cross-trainer für 2-1 spaltet. Meine Herzfrequenz ist 194-196 bei Widerstand 10 der Wiederherstellung nach unten, um 186 auf resistance 3. Ich kann diese routine für 60-90 Minuten, 5-6 mal die Woche.

Ich fühle, ich bin ganz angepasst, um diese routine, die ich gebaut habe, es allmählich. Ich atme ganz normal und ich fühle mich allgemein bildenden danach — es wird immer besser im Laufe der Zeit. Ich schwitze stark, obwohl mein Puls geht es mir — es hat immer hoch während der übung.

Ich würde es gerne normal sein, aber bei einer Schrittlänge von 150 und Widerstand 2-4 meine Herzfrequenz bleibt im 170-180 Bereich so niedriger Intensität ist nicht der Schlüssel-vor allem, da meine Lunge und Muskeln passen als normal. Ich würde haften müssen, um zu Fuß in die MAF Formel 180-35 (+15) - Bereich.

Da ich schwitze wie verrückt, nehme ich an mein Körperfett-Anteil ist, macht es schwer für meinen Körper zu verlieren, Wärme und bräuchte ich eine höhere Herzfrequenz zu kühlen meinen Körper hinunter. Sollte ich erwarten, eine normale Ausübung der Herzfrequenz, sobald ich nach unten, um die 10-15% Körperfett Bereich ?

+694
Danylo Volokh 22.05.2018, 04:28:47

Der gluteus medius ist ein Gleichgewicht Muskeln, wenn Sie gehen, dieser Muskel hält Sie von fallenden, wörtlich das ist es die Hauptaufgabe.

Wenn Ihr Fuß ist nicht richtig, vielleicht sind Sie das tragen einer Tasche auf Ihrer Seite, der Muskel auf der einen Seite kann schwächer als die anderen im Laufe der Zeit.

+672
reinisr 23.12.2016, 07:39:01

Gelesen habe ich einen guten Artikel/Studie dazu, aber ich kann nicht finden, ein link, um es jetzt. Die Allgemeine Idee für die Kritik in Bezug auf das Laufband, das ich mich erinnere war, dass die Bewegung ist nicht so natürlich wie es scheint, weil sich das Laufband bewegt sich Ihr Bein nach hinten, statt Ihre Muskeln zu machen und sich dabei offenbar schaffen kann Stärke Ungleichgewichte.


Laufband Laufen ist Nicht So eine Tolle Idee,

  • biomechanische Unterschiede, die eventuell zu Verletzungen führen
  • wenn Sie müde, Bodenkontakt ist länger auf dem Laufband als über dem Boden

Ist Laufen auf einem Laufband Schlecht?

  • "...die Forschung ist nicht schlüssig, wenn es darum geht zu bestimmen, ob oder nicht Sie sind besser für die Gelenke als Spur läuft."
+665
Sean Kenwrick 20.05.2011, 10:03:21

Bekommt der Körper in den meisten westlichen Ländern genügend protein aus der Nahrung allein, überschüssiges protein wird nur verbrannt werden, unabhängig von der Quelle. Wenn Sie Ihre Aufnahme ist viel zu hoch, es könnte negative Auswirkungen auf die Gesundheit, egal ob es aus Molke oder Weizen. Übung kann erhöhen Herz der Band, die nicht schlecht sein, wie es in diesem Fall senken Sie Ihren Ruhepuls. Wenn Ihr Herz vergrößert ist, durch Drogenmissbrauch oder Fett aufzubauen durch eine schreckliche Diät oder Krankheit, sind negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

+664
rageofreason 12.03.2012, 22:45:56

Diese person ist stur, aber es fehlt die Entschlossenheit, die Sie sagen.

Der Weg hat aber ein Meilenstein ändern Sie dann seine motivation. Eine hartnäckige person, können verlieren eine enorme Menge an Gewicht, da Sturheit ist eine hervorragende Eigenschaft, um zu vermeiden, die motivation zu verlieren. Ihn motiviert, formulieren einen plan für die Diät vor allem. Wasser joggen klingt wie eine gute Idee, aber in Erster Linie trimmen der Ernährung darauf an, was nachhaltig für eine 80kg person.

+607
TagBag 04.12.2010, 12:38:31

Sie nicht tun, werden keine Bizeps-übungen, also Nein, das sieht nicht aus wie ein guter plan ziemlich Bizeps. Fügen Sie einige ziehende übungen wie pull-ups, chin-ups, oder locken.

Für abs, die Sie tun müssen ist ein wenig ab-arbeiten (wie leg raises), aber noch wichtiger: Sie müssen einen niedrigen Körperfett durch Ernährung und cardio.

Es ist nicht Teil deiner Frage, aber da Sie kein Programmierer sind, würde ich auf jeden Fall empfehlen, arbeiten an Haltung, ziehen übungen und Kniebeugen zu vermeiden, ein "computer-Gefühl" und enge Hüften.

+538
Sandifop 12.12.2018, 00:15:30

An diesem morgen begann ich zu Grippe-Symptome, Halsschmerzen, niesen, etc.

Sollte ich zu Hause bleiben, oder die yoga-Klasse könnte verbessern Sie die Symptome?

+454
Lekores 15.10.2018, 13:41:39

Meine Nummer eins unerlässlich für fit ist realistisch. Wenn Sie gehen auf eine korrekte Diät und übung regime, die ist gegeben, Sie werden Rückschläge und Misserfolge. Akzeptieren Sie diese und dann drängen Sie sich wieder in Ihre Diät-regime so schnell wie möglich tun Sie Wunder.

Sie müssen bestimmt werden und erkennen, dass es dauert etwa einen Monat sehr harte Disziplin. Nach einem Monat werden Sie beginnen zu sehen, einige änderungen und Dinge einfacher geworden, die auf Ihrem Gehirn, wie Sie brauchen nicht so viel konzentrieren, gut zu Essen und übung.

Das ist meine Erfahrung gewesen, wenn Diät und Training.

+321
user2638180 02.11.2014, 10:10:59

Es gibt immer einen Preis, der immer stärker wird. Es ist eine Frage, wie schlecht tun, wollen Sie, stark zu sein, und welche Art von Preis, den Sie bereit sind zu zahlen. Der größte Preis, den Sie bezahlen, hat nichts mit Geld zu tun. Die grundlegenden Prinzipien auf, die immer stärker werden:

  • Progressive überlastung. Wenn Sie nicht der zunehmende Widerstand in irgendeiner Weise, die Sie sich nicht immer stärker.
  • Recovery. Sie müssen geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe und die Ruhe, die es braucht, um zu erholen von progressive überlastung und mehr Muskeln aufbauen.

Sie können dies in mehrfacher Hinsicht. Der Schnellste und direkteste Weg ist, um GEWICHTE für Widerstand. Dies beinhaltet Langhanteln, Kurzhanteln, kettlebells, Steine oder alles, was wiegt eine Menge--einschließlich Menschen. Da Sie nicht wollen, zu bezahlen, Fitness-Studio-Gebühren oder Ausrüstung kaufen, werden Sie entweder mit Körpergewicht oder unkonventionelle GEWICHTE für die meisten Ihrer übungen.

Ein weiterer Ansatzpunkt ist, um die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. Während die GEWICHTE sind ein direkter Weg, um die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, gibt es auch isometrische übungen, und drücken gegen etwas, das drängt Sie zurück-so wie die Schwerkraft.

Der Schlüssel hier ist, etwas zu finden, können Sie in Schwierigkeiten zu erhöhen. Zum Beispiel, wenn Sie tun, Körpergewicht dips und pull-ups, vielleicht schauen Sie in der Entwicklung der Kraft, das zu tun muscle ups (beginnend mit einem pull-up und den übergang zu einer dip-alle in der gleichen Bewegung). Dann tun Sie es streng, und dann langsam. Vielleicht finden Sie einige Inspirationen aus der Strongman-Aktivitäten.

Schließlich werden Sie an einen Ort, wo das Körpergewicht allein ist nicht ausreichend. Sie haben zu brechen und zu sammeln, schwere Dinge zu heben. Dies erfordert in der Regel Geld, aber hoffentlich, dass die Zeit, die Sie haben ein Einkommen, die Ihre Rechnungen bezahlen und haben genug übrig, um zu kaufen die schweren Dinge.

+263
shannon Allen 04.08.2010, 07:23:30

Ich bin in der 30 ' s und ich gebe zu, sehr sesshaft. Schlechter von allen, mit einem hektischen Zeitplan Arbeit, einer Familie mit kleinen Kindern ist es sehr schwierig (oder unmöglich?) um die Zeit zu finden, die für eine ordnungsgemäße Ausübung ohne eine komplette Leben der revolution, die jetzt nicht möglich.

Dennoch denke ich, dass dies absolut null körperliche Bewegung ist nicht gut und wird noch schlimmer, je mehr Zeit ich verstreichen.

So begann ich darüber nachzudenken, tun zumindest etwas, in der nur der moment, dass ich denken kann: in den frühen Morgenstunden, wenn alle anderen noch schlafen. Also im Idealfall (?) Ich würde aufstehen, um 6 Uhr, do .. etwas? für einige Zeit, dann beginnt der normale Tag (und, wie der internet-meme geht, profit!).

Die Frage ist: ist das sinnvoll überhaupt? kann es wirklich mir einige gesundheitliche Vorteile? Und was wäre das Magische "etwas", dass ich tun konnte, indem ich mich im Wohnzimmer ohne aufzuwachen Frau und Kinder? Ich denke über einige calisthenics aber vielleicht bin ich so etwas von daneben, dass ich es nicht einmal bemerken.

+235
Tedward 16.09.2019, 15:58:41

In der Regel, wenn Sie es geschafft, einen kompletten Zyklus, würde nur das Gewicht erhöhen, indem Sie die empfohlene Menge (10 kg) und eine neue zu beginnen. Es wird einen Punkt geben, wo Sie nicht in der Lage sein, alle Wiederholungen auf einem Zyklus, und, soweit ich das verstehe Wendler der Philosophie, dass es keinen Sinn zu hetzen gibt.

Wendler auch angesprochen, die Geschwindigkeit des Fortschritts auf 5/3/1 in diesem Artikel, das liest:

Das Streben nach Stärke ist nicht eine sechs-Monats-oder ein-Jahres-Verfolgung. Es ist ein 30-Jahres-Verfolgung für mich. Sie gotta be smart ueber ihn. Aber jeder will alles jetzt.

Es ist irgendwie sein Ding zu Ansicht , das jeder Fortschritt auf allen als ausreichend, da in der langfristigen, es summiert sich. Das ist eine philosophische Debatte zu einem gewissen Grad, aber langsam und stetig hat seine Verdienste. Vor allem, dass Sie nicht überfordert und damit nicht auf eine Hochebene, die als wahrscheinlich. Er sagt so etwas wie, dass in dem Artikel auch.

Ich sage den Jungs, dass je länger die Schrittlänge, desto schneller werden Sie reißen einen Muskelfaserriss. Aber das problem ist, die Menschen Leben für das heute Training. Niemand scheint die vision mehr Blick über genau das, was Sie heute tun.

Ich Plane mein training für ein Jahr. Ich weiß genau, was ich tun will, und was will ich erreichen 12 Monate im Voraus. Und ich weiß, was in 5 oder 10 Pfund im Monat summiert sich über das Jahr.

Ich selbst habe immer gesehen 5/3/1 als und fortgeschrittene Athleten-Programm aus diesem Grund. Auf einem mittleren Niveau, Fortschritt passiert zu schnell, vorausschauend zu planen für die Jahre, die ist, warum die Fortschritte scheinen mag, zu langsam.

In diesem Fall, es ist bis zu Ihnen, wenn Sie wollen heben Sie das Gewicht um mehr als die empfohlene Menge. Wenn Sie es übertreiben, müssen Sie wiederholen Sie den Zyklus, und gehen Sie ein bisschen langsamer zu, es das nächste mal. Halten Sie im Verstand, obwohl, dass schneller Fortschritt bedeutet auch, Ihren Körper und das zentrale Nervensystem nicht anpassen so reibungslos. Wie ich schon sagte, ein bisschen philosophisch und beide Seiten haben Ihre Vorzüge.

+232
Stallmp 24.06.2018, 15:41:33

Ich kann nicht nehmen Sie Calcium bildet es Nieren-Steine, mir wurde gesagt von meinem Arzt, dass ich die frühen Zeichen der Osteoporose. Mir wurde gesagt, dass könnte ich Magnesium nehme, die Flasche Mitgliedstaaten 3 Tabletten täglich zu den Mahlzeiten. Kann ich alle 3 nach dem Essen oder sollte ich Sie verteilt über den Tag?

+152
Kaito Rena 06.06.2012, 11:16:01

Ja, aber es hängt davon ab, wie Fortgeschritten Sie sind.

Wenn Sie schon heben für mehrere Jahre, werden Sie in der Regel müssen sich mehr und mehr auf einen Aspekt des Trainings, um zu sehen, Ergebnisse. Wenn Sie gerade beginnen sind, werden Sie stärker/schneller/größer/schlanker zu tun praktisch jede Art von Gewichtheben. Aber als die "newbie-gains' abflacht, die meisten Lifter finden, die Sie benötigen, um das Programm Ihrer Ausbildung die Konzentration auf spezifische Ziele.

Wann genau dieser übergang erfolgt, hängt davon ab, wie oft Sie trainieren, wie intensiv Sie trainieren, und Ihre eigene Genetik/hormone.

+124
Nam3p3nding 31.10.2018, 13:32:21
Die chin-up ist ein Kraft-training übung. Die Absicht dieser übung ist die Stärkung der Muskeln wie der latissimus dorsi und der Bizeps.
+113
cgoates 10.09.2015, 19:29:02

Ich würde bleiben Weg von der Isolierung-Training und gehen zu compound Training, da andere, größere Muskeln können helfen, in der Routinen.

Arten von übungen (Kurzhantel): Bankdrücken, Schrägbank Drücken (gehe Licht auf diese), Flyes

Arten von übungen (Kabel): Sitzende Zeilen, lat-ziehen (verwenden Sie breiten Griff, so dass Sie nicht zu viel Schulter), Kabel Cross-overs, Kabel flyes

Für Bizeps/Trizeps versuchen, verwenden Sie Kabel, die für Widerstand und gehen langsam auf die Wiederholungen. Wenn Sie verwenden möchten dummbells gehen Licht und langsam auf die Wiederholungen.

Aber, ich würde auch bleiben Weg von Langhanteln und gehen Sie zu Hanteln. Es wird die Stärkung der Kontrolle der Muskeln und kleinere Muskeln, die Sie wahrscheinlich nicht in eine Weile verwendet, und das wird auf jeden Fall machen Sie stärker. Ich verletzt meine Ellenbogen und war aus dem Fitness-Studio für etwa 10 Monate. Und werde Licht-med Gewicht + 10-15 Wiederholungen war wirklich Weg, das Fundament wieder. Jetzt kann ich heben schwerer ohne mein Ellenbogen weh.

+111
ello 03.09.2010, 04:00:35

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