Gibt es eine spezifische und effiziente Möglichkeit, pedal Rennrad?

Ich weiß, dass klingt vielleicht albern, aber ich Frage mich, ob es einen richtigen Weg, um das pedal Rennrad? Ich habe bemerkt, dass Sie werden kann, treten mehr mit der front, oder die Kugeln der Füße, oder bleiben flach, zum größten Teil, oder sogar mit der Ferse des Fußes leicht nach unten abgewinkelt. Gibt es eine bestimmte Art pedal, wird der Ertrag der effizientesten Verwendung von "foot power"? Wenn ja, was macht, dass die spezifische Technik effizienter?

+606
gauthamraju 13.04.2010, 12:32:46
23 Antworten

Ich fühle Ihren Schmerz - ich absolut Gießen Schweiß mit jeder kräftigen Bewegung, sogar in kühlen Bedingungen. Die Schlussfolgerung die ich ziehe ist, dass ich dumping eine Menge Abwärme, und die Schweißausbrüche gemeint ist, es loszuwerden. Ich habe auch bemerkt, dass mein Schweiß hat einen extrem starken Geruch von Ammoniak, so sehr, es machte mich Husten in der Vergangenheit.

Könnte sein, dass Menschen, die viel Schwitzen, sind weniger effizient in befreiende Energie von Ihren gespeicherten Reserven und als Folge dump mehr Wärme - und es ist wohl nicht alles, was Sie über das tun können, es sei denn, unter der Leitung eines Experten-übung Physiologe.

+996
DevTech Plus 03 февр. '09 в 4:24

Ja, Sie können Essen, Kalorien zu ersetzen, die Kalorien, die Sie verbrannt in übung und immer noch Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie auf einer kalorienreduzierten Diät ist die wichtigste Sache während des Tages ist die Netto-Kalorien , die Sie Essen während des Tages, die definiert werden kann als die Kalorien, die Sie verbrauchen versus Kalorien, die Sie brennen. (Das ist ein naiver Ansatz, aber es funktioniert für die meisten Menschen , wenn Sie dabei bleiben). Wenn Sie Gewicht verlieren, Sie wollen die Zahl negativ sein. Basierend auf Ihren aktuellen Kalorien-Ziel, sind Sie wahrscheinlich schon auf der negativen Seite der Gleichung nur durch die Verwendung der Grundumsatz-Rechner - die Annahme, auf der Grundlage Ihrer Aktivität.

Keine Kalorien hinaus, was Sie normalerweise zum wohnen werden Hinzugefügt, um die Kalorien, die Sie brennen , so dass Sie können halten Sie die Netto-Kalorien die selben durch den Verzehr von zusätzlichen in diesen Tagen. Wie Lauren sagte, Sie hätte auch andere Vorteile wie ein "nach-brennen" - Effekt, aber normalerweise habe ich nicht gezählt, oder übernehmen Sie die Geräte / Rechner, die ich verwenden, um die Berechnung der Kalorien verbrennen Sie sind.

Es ist auch möglich, die übung zu viel, und geben Sie einen Hunger-Zustand, aber das passiert für gewöhnlich nur über viele Tage sehr niedrigen Netto-Kalorienzufuhr von weniger als 1000 Kalorien net.

+973
dpie 13.07.2011, 21:03:15

Ich habe ein paar Artikel über Dauer und Intensität der Aerobic,von denen die meisten waren in Widerspruch.

Ich habe gehört, dass Intervalltraining für 5 Minuten mit hoher Geschwindigkeit(auf Laufband) verbrennt mehr FETT als das laufen mit normaler Geschwindigkeit für 30 Minuten(z.B. 8.0).

Ist es wirklich wahr?

Derzeit mache ich 20 Minuten Laufband und 20 Minuten Radfahren. Ich würde es begrüßen, wenn Sie könnten mich in die richtige Richtung.

+968
Doc Kaos 28.11.2010, 12:47:33

Ich habe gesehen, Quellen, wo Ihr diskutiert, dass der Körper bekommt, verwenden, um die Menge an Koffein, die absorbiert wird und nicht den gewünschten Effekt.

Ist es notwendig, eine Woche kein / sehr wenig Koffein in zu nehmen, um den gewünschten Effekt wieder zurück?

+944
Tamanna Khare 10.10.2014, 08:55:46

während Sie im Wasser Ihre Arme werden unterstützt, um einen Abschluss, weil Sie in der Lage sind zu schwimmen. machen es einfacher für Sie, um Sie in die Schwimmlage.

+913
Cal Abel 05.03.2012, 03:07:02

Gefastet training im ausdauersport ist in der Regel diskutiert, die als nützlich, aber das ist oft nur im training vor dem Frühstück, nicht 5:2.

Wenn abnehm-ins, die nicht Ihr Ziel increassing die Kalorien zur Deckung Ihres bikerides würde es mehr nachhaltig. Ich persönlich habe versucht, mehr Zeit mit 0cal + übung und es funktionierte auch, aber war nicht lustig. Die änderung der Art der intermittierenden Fasten könnte eine gute Idee für Sie. Die Vorteile, die Sie betreffen, werden ebenfalls erwähnt mit anderen Stilen. Vielleicht probieren Sie die traditionellen 16:8 23:1.

+808
RMD 24.12.2018, 05:32:15

Ihre Antwort ist ja und Nein. Ja, Sie ersetzen sollte, verbrannte Kalorien, aber Nein, Sie sollten nicht gehen Sie oben und beyond Ihre voraussichtliche Ebenen, wenn Sie haben bereits einen Anteil für Sie.

Damit meine ich die, die Sie errechnet haben, dass sich Ihre BMR, Hinzugefügt in Ihre übung Ebenen und kommen auf eine Schätzung, wie viele Kalorien Sie sollten auf eine tägliche Einnahme. Sie können anpassen, nach oben oder unten von dieser Zahl, um Ihre Gewichtszunahme/ - Verlust oder zu pflegen.

Nun, Kalorien sind KEIN null-Summen-Spiel. Wenn Sie Essen, eine zusätzliche 300 Kalorien heute, das bedeutet nicht, dass Sie gehen, um zu gewinnen 1/5 Pfund. Es ist ein Tag zu Tag-Konsistenz, die Ergebnisse produziert. Wiegen Sie sich zur gleichen Zeit unter den gleichen Bedingungen jeden Tag, und beachten Sie die trends. Wenn der trend geht in die Richtung, die Sie wollen, halten Sie es. Wenn es ist nicht, wo Sie möchten, anpassen.

+786
Doseke 15.04.2019, 12:35:36

Lifting ist immer noch wichtig, die Menschen später im Leben, denn es liefert die Kraft, um den Körper zu unterstützen, wie Sie ist zunehmend brüchig. Nicht alle Gewichtheben ist von Vorteil jedoch. Als weitere senior lifter mit einem möglichen Herz-Risiko, definitiv nicht trainieren für Stärke (heavy 1rp oder ähnlichen übungen). Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ein geringes Gewicht mit einem Schwerpunkt auf Technik und Wiederholung. Dies gewährleistet, dass die Muskeln sind dabei die erforderlichen Bewegungen ohne stress auf Ihren Körper beteiligt mit schwerer mehr zusammengesetzte Aufzüge. Herz-Risiko deutlich verringert diese weniger anstrengend, aber immer noch nützlichen übungen.

+769
Duc Filan 21.05.2012, 09:54:33

Ich bin ein bisschen voreingenommen, aber ich sage jemand mit einer ähnlichen Frage zu geben, das Rudern zu versuchen. Eine gute Qualität - indoor-Ruderer kann ein großes Training. Es gibt eine kleine Lernkurve, um mit der Maschine, aber, sobald Sie haben die Bewegung nach unten, können Sie leicht die Intensität und Dauer des Trainings.

Wie für jede Nutzung, Kontraindikation, müssen Sie in der Lage sein sich zu bewegen Sie Ihre Beine in eine senkrechte position. Wenn die position versetzt, zu viel Belastung auf Ihre Knöchel/Schienbein, Sie verkürzen den Strich und immer noch ein ordentliches Training.

+758
BuffaloReg68 24.12.2010, 11:28:03

Viele Menschen Leben unter der Annahme, dass es irgendeine Art von Wärme defecit und/oder Hunger Schema, um Gewicht zu verlieren. Der Fall ist einfach nicht so. Im september letzten Jahres, ich wog bei rund 253 lbs 24-26% bf. Ich bin jetzt 205 @ 15% bf. Ich Tat dies, indem Sie Essen MEHR. Natürlich nicht Scheiße, aber gesunde Lebensmittel und einen niedrigen Kohlenhydratanteil, hoher Proteingehalt, gesunde Fette etc... Sehen, der Schlüssel zu Ihrem (FETT -) Verlust ist Ihr Stoffwechsel. Schauen Sie sich jetzt Sie Ihren Stoffwechsel wie ein Feuer. Um zu halten das Feuer brennen, müssen Sie zu halten, ihn zu füttern.(gute Lebensmittel) Genug beschissene Metaphern für heute, aber ich hoffe, ich gab Ihnen einen anderen Blick auf Sie alle.

http://www.youtube.com/watch?v=THBKenQZOhg -UHR

+749
mahalie 31.03.2012, 17:43:00

Ich war schwimmen im pool für über fast ein Jahr jetzt. Ich bin in der Lage zu schwimmen Freistil 500 m in 30 Minuten in leicht Tempo. (Ich weiß nicht, ob es gut ist oder verbessert werden muss).
Die nächsten 500m werde ich weiter trainieren, meine Beine und Schultern für kick und ziehen.
Also ich weiß 50m kickboard - 100m ziehen, bis ich die Reichweite 500m-Marke. Die gesamte routine sieht wie folgt aus.

| Tätigkeit | Abstand | Bemerkungen |
|-----------+----------+----------|
| freestyle | 500m | 25m X 20 |
| kickboard | 50m | 25m X 2 |
| Pull | 100m | 50m X 2 |
| kickboard | 50m | 25m X 2 |
| Pull | 100m | 50m X 2 |
| kickboard | 50m | 25m X 2 |
| Pull | 100m | 50m X 2 |
| kickboard | 50m | 25m X 2 |

Ich mache diese routine seit August 2017 - an allen Tagen außer montags.
Frage:
Nach dem schwimmen Sitzung, mein Rechtes Bein tut weh und es gibt Kalb, sowie zu Schmerzen. Warum ist das passiert und noch wichtiger, wie kann ich das umgehen?

P. S:
Ich trainiere mich selbst zu werden, ein Triathlet, und ich Lerne schwimmen aus diesem Grund

+701
Amber Carlsen 08.06.2012, 08:40:26

Im folgenden wird ein experiment, das ich getan habe:

Bankdrücken übung meine Brust.


Methode Eins:

50KG, 8~10 Wiederholungen, 10 Sätze. In den nächsten zwei Tagen, meine Brust Muskel fühlte sich nicht so schmerzhaft und wund wie ich es erwartet hatte. Und es dauerte eine sehr kurze Zeit, um sich vollständig zu erholen.


Methode Zwei:

20KG, 100 Wiederholungen, 1 Satz. Während der nächsten beiden Tage, ich konnte fühlen, dass Brust Muskeln explodierte, sehr wund. Jeder Muskel gewachsen war.


Warum?
Das sollte als effektiver?

+683
ashek 01.10.2011, 13:35:11

Das klingt für mich wie eine Entzündung der Achilles-Sehne, die ist sehr Häufig für Menschen, die pick-up läuft, nachdem er inaktiv für eine Weile. Es in der Regel nicht auftreten, mit regelmäßigen walking, aber wegen dem übergewicht kann es auch der Fall sein für Sie.

In der Regel der Schlüssel zur überwindung einer Wunden Achillessehne ist einfach nur zum ausruhen für ein paar Tage, dann versuchen Sie es erneut, rest wieder, und so weiter, bis die Muskeln passen sich an die Spannung erhöht. In Ihrem Fall kann dies schwierig sein, da es klingt wie Sie haben einfach zu tun dies jeden Tag zu Fuß. Dennoch, wenn Sie nicht genug Ruhe, kann der Schmerz nicht Weg gehen, da Ihre Muskeln gewonnen T haben eine chance, um zu reparieren. Wenn Ihr budget erlaubt, empfehle ich eine Kabine für zwei Tage, dann versuchen, wieder zu gehen und sehen, ob es besser ist. Spülen und wiederholen, bis der Schmerz Weg ist. Auch, stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu Fuß viel am Wochenende, so dass Ihre sehnen Zeit haben, zu heilen, dann.

Als für übungen um zu verhindern, dass die Belastung, Wand-Liegestütze und Kniesehne Strecken sind in der Regel empfohlen, um zu verhindern, dass die Belastung auf die Achillessehne. Sie sollte nicht zu Wild, wenn die Sehne bereits tut weh, aber so ist das eher eine Prävention Technik.

Immer neue Schuhe ist eine gute Idee; ein ordentliches paar Laufschuhe wird auf jeden Fall lindern etwas von der Spannung bei Ihren Wanderungen.

Nur um das offensichtliche aber: Ihr übergewicht ist der Hauptgrund, warum ein einfacher Spaziergang führt zu Symptomen, die meisten Menschen würden nur Erfahrungen nach einem intensiven Lauf.

+654
Malaika Khan 24.04.2017, 08:44:29

Eine mögliche Gefahr ist, dass die Milch verdicken Ihre Schleim (obwohl es eigentlich nicht machen, Sie mehr produzieren), können Schwierigkeiten, wie Sie beginnen, mehr zu atmen, sehr stark, da musst du entweder atmen durch den Schleim oder Husten und spucken es aus.

Mehr spekulativ, während ich nicht sehen, die Milch einfach "Gerinnung" in Ihrem Magen, Sie vielleicht in leichten Symptomen ähnlich der Laktoseintoleranz durch Ihren Körper lenken Blut Weg von Ihrem Magen, was bedeutet, weniger von der Milch verdaut.

+621
sinewave440hz 02.08.2018, 01:57:46

Ich Training in meinem Haus, so habe ich zur Grenze meiner selbst, ein bisschen für die übungen. ich habe Bizeps und Trizeps workout für ein Jahr nur, so habe ich beschlossen, die Arbeit aller Muskeln, einschließlich der lower body und upper body.Also Folgendes ist mein Wochenplan

Dienstag: Beine und Brust

  • 4 Sätze Kniebeugen mit gewichten
  • 1 Satz mit 20 Wiederholungen Bulgarische split-Kniebeugen ohne GEWICHTE.
  • 2 Sätze von push-ups.
  • 2 Sätze dips.

Mittwoch: Schultern und abs

  • 4 Sätze sitzend Langhantel drücken
  • 1 Satz bicycle crunches
  • 1 set von iron butterfly.
  • 1 Satz Zehe berührt.

Donnerstag: Bizeps und Trizeps

  • 5 Sätze Konzentrations Kurzhantel curl
  • 1 Satz stehend Hantel curl.
  • 4 Sätze Trizeps-dips

Bizeps und Trizeps getroffen werden zweimal in der Woche.ich möchte wissen, Ihre Anregungen und Hinweise. Wird meine routine geht in Ordnung zu sein. Vielen Dank im adnaves

edit: mein Ziel ist es, muskuläre, ohne Zugabe von Fett.

Grüße, Asd.

+598
Fabio Lamanna 17.03.2013, 11:11:48

Diese Frage erfordert eine generelle Antwort, da die beiden Arten des Trainings, wie Sie sind, können viele Variationen in der Trainings-Parameter.

By doing circuit training ergänzen Sie das training in einer kürzeren Zeit unter Beibehaltung der Intensität: durch die Arbeit aus einem anderen Muskel-Gruppe, während die erste ruht man Sie effektiv verkürzen die Arbeitszeit aus. Die Verkürzung der Zeit des Trainings führt zu niedrigeren Ebenen von cortisol nach dem Training verkürzt die recovery-Zeit zwischen den Sitzungen.

Zirkeltraining stellt eine größere totale stress auf den Körper (teilweise aufgrund der kürzeren Ruhezeiten, aber auch mit ebenso langen Ruhezeiten), da mehr Muskeln sind ermüdet Zustand bei der gleichen Zeit. Dies kann unter Umständen dazu beitragen, die stimulation der anabolen Hormone wie Testosteron und Wachstumshormon.

Tun komplett-sets können für eine vollständige Erholung zwischen den Sätzen der aus-gearbeitet, Muskel -, als auch senkt Gesamt Körper Müdigkeit (Aufbau von Laktat etc. im Blut) im Vergleich zu circuit-training. Dies ermöglicht eine höhere Leistung beim heben, und als solche größere Gewinne in der Stärke.

Wie ein sprinter, der die Konzentration auf die pure Kraft, ohne Hypertrophie, die ich nur einsetzen, komplette Sätze. Allerdings, wenn das Streben nach Hypertrophie, oder Kraftausdauer, dann Zirkeltraining kann mehr Wert.

Vorteile der vollständigen sets

  • Möglicherweise ist eine höhere Stärke zu gewinnen
  • Geringere Müdigkeit, leichter zu beenden

Vorteile von Zirkeltraining

  • Ermöglicht eine kürzere Ausbildungszeit
  • Stellt einen höheren Trainingsreiz
+396
Nik Terentyev 29.09.2019, 00:25:24

Erholung ist wichtig. Sie sollten mindestens 1 Tag in der Woche ohne Sport (oder zumindest die meisten, einige sanfte yoga/walking).

+371
TheoryOfRain 02.09.2013, 02:02:06

Ich war heben für etwa 5 Jahren jetzt und jeder so oft bekomme ich eine Buttern Magen-Schmerz etwa 30 Minuten nach meinem workout (bestehend aus einem 5-Minuten cardio-warm-up und dann powerlifting übungen für den meisten Teil). Ich habe immer Training abends nach der Arbeit und versuchen, sich in eine Art Mini-Mahlzeit, die im Voraus für Energie. Ich vermute, dass das Problem durch eine Hydratation/Elektrolyt-Ungleichgewicht, aber ich bin nicht sicher. Kann jemand empfehlen, ein pre-workout-plan, welche Lebensmittel/Getränke zu konsumieren, um zu verhindern, dass übelkeit?

+342
Dmitry Gusev 02.01.2013, 02:15:39

Wahrscheinlich diese:

russian twists (übungen, die schrägen Bauchmuskeln sowie die abs -)

Verdrehen Sie den unteren Rücken ist eines der gefährlichsten Dinge, die Sie tun können, um es.

Von Mike Boyle's Artikel:

Dies ist, wie ich mich fühle über Rotations-übungen für den unteren Rücken. Sie sind wie ein kratzen Schorf. Ich glaube, dass die meisten, wenn nicht alle viele rotary-übungen für die Lendenwirbelsäule wurden fehlgeleitet. Beide Sahrmann (Diagnose und Behandlung der Bewegung Impairment Syndrome) und Porterfield und DeRosa ' (Mechanical Low Back Pain: Perspektiven in Funktionelle Anatomie) zeigen, dass der Versuch der Erhöhung der Lendenwirbelsäule ROM ist nicht zu empfehlen und gefährlich.

Hier ist der Artikel , wo er zitiert diese Quellen. Ich kann mir nicht helfen, aber persönlich Stimme Rotations-Bewegungen haben immer verursacht mir Rückenschmerzen, selbst wenn Sie das tun, entlasten Sie in der kurzen Ausführung.

Andere Ursachen der belastungsinduzierte Rückenschmerzen:

  • Muskel-Dichte-Probleme: vor allem, Verspannungen/Triggerpunkte bilden. Bilden Rollen finde ich hilft am meisten. Tun, vor/nach dem training und Wann immer Sie das Gefühl Engegefühl.

  • Muskelkater: wie bei jedem anderen Muskel bekommt Ihre Wunde wieder bekommt Wunde. Das ist normal, obwohl, wenn es schweren chronischen dann wahrscheinlich etwas anderes. DOMS kommen würde, innerhalb von 24-48 Stunden nach dem training und die letzten paar Tage am meisten.

  • Der Mangel an richtigen warm-up: Sie benötigen ein solides warm-up-Protokoll beinhaltet, dass die foam-rolling, statische und dynamische Dehnung. Ich gehe in detail in meine Ultimative Warm-Up-Artikel , die baut auch auf Mike Boyle Prinzipien.

  • Unzureichende Erholung: ich empfehle, nicht zweimal täglich trainieren, zumindest für den Anfang. Stick zu 3-4 mal in der Woche, damit Ihr Körper genug Zeit sich zu erholen. Wie Sie Ihre recovery-Fähigkeit verbessert und Sie erhöhen Ihre Lautstärke.

Wahrscheinlich ein paar andere Sachen wie schlechte form und schlechte Flexibilität/Mobilität. Es klingt wie Sie gerade begonnen, die Ausübung, so empfehle ich die Entwicklung von einem langsamen und stetigen Tempo. Fitness ist mehr wie ein marathon, es passiert über viele Wochen, Monate und Jahre. Drücken Sie sich doch in Grund und variieren, bis Sie Ihre Ausbildung, klingt wie Sie tun, sehr repetitive Bewegungen.

+341
John Walter Hamilton 21.12.2013, 23:51:13

Ich zog einen Muskel in meinem Hals und upperback. Was ist der beste Weg, um zu heilen und die Schmerzen zu lindern?

Die Beratung im Internet ist nicht klar. Einige Leute sagen, gelten Hitze, manche sagen kalt, und einige sagen, dass beide alternativen. Außerdem sind Produkte wie bengay effizient bei der Linderung der Schmerzen? Gibt es andere Schmerzmittel , die helfen können mit dem Schmerz, zieht ein Muskel?

Um zu klären, halte meine Schmerzen aus trugen schwere Säcke zu lange für zu viele Tage. Es begann einfach zu weh von gestern, aber ich bin nicht sicher, was bestimmte Bewegung die ich gemacht habe.

Meinen Hals und upperback weh, wenn ich meinen Kopf (oben, unten,Links oder rechts).

+306
Androoski 21.07.2016, 18:20:27

Zurück vor Costco, Lean Pockets und Pepsi ich bin mir sicher, dass die Beziehung zwischen Energie und hunger war ein bisschen mehr straight forward.

Hunger wird verursacht durch ein Peptid (cousins ein Hormon) namens ghrelin. Viele Dinge können dazu führen, dass dies steigen und fallen, einschließlich Schlaf Zeitpläne. Die meisten Menschen bemerken, dass an Tagen, in denen Sie schlechter schlafen, am nächsten Tag werden Sie viel hungriger und schlechte Ernährung Entscheidungen. Das hat freilich nichts zu tun mit den Energiereserven, die Sie am Anfang des Tages, und wenn Essen wirklich gestoppt hunger kurzfristig dann einfach Essen Sie ein großes Frühstück mit würde beenden Sie den Zyklus.

Wie ist das Verhältnis von hunger und Energie?

Es ist sehr vielschichtig. Für die meisten Menschen, die hungrig ist, weil der insulin-spikes:

..., dass Erhöhungen von insulin produzieren erhöhte hunger, erhöhter wahrgenommen angenehm süßen Geschmack und erhöhte Nahrungsaufnahme.

Es ist ein bisschen ein Teufelskreis, weil Essen einfache Kohlenhydrate (Brot, Reis, Zucker, Mehl, etc) produziert insulin, was macht das Essen besser schmeckt und macht Sie hungriger. Insulin ist auch ein anaboles Hormon, das für die Fettspeicherung.

Wenn wir uns täuschen hunger durch den Verzehr von LEDF bedeutet das nicht, stoppen Sie mit der Energie, müssen für den Körper ?

Nein. Sie wahrscheinlich haben weit mehr Energie als Ihr Körper braucht, um durch den Tag zu kommen und eventuell durch den nächsten Monat oder zwei, nur in Fett und Zucker (und in geringerem Ausmaß Muskel -) Reserven.

Wenn Sie eine 4% Körperfett Jäger und Sammler Leben 300K Jahren dann ja, Sie würden wirklich wollen, um sicherzustellen, dass Sie saugen sich jede Kalorie, die Sie Ihre Hände bekommen können und nie wollen, um an eine Mahlzeit. Leider, wir teilen die gleichen Biologie unserer Vorfahren und Lebensmittel-marketing-Unternehmen wissen, wie man mit diesem arbeiten.

Nicht hunger ist das Natürliche signal für Energiebedarf ?

Nicht für die überwiegende Mehrheit der Menschen in der entwickelten Welt. Wie oben gezeigt, hunger existieren können, weil Sie zu viel gegessen Brot oder nicht genug Schlaf bekommen. Ich weiß nicht, ob es irgendwelche Daten drauf, aber ich wage zu vermuten, dass der Durchschnittliche Westler vielleicht nie gehabt haben hunger, verursacht durch etwas anderes als die Störsignale, die meisten davon stammen von Lebensmittel-Unternehmen.

Wenn Sie eine chance bekommen, würde ich empfehlen, gerade (und Austausch) der Film Food, Inc.

+260
BAris 30.11.2014, 08:04:33

Nach einer schnellen recherche-session, ich kann nicht finden jede Forschung, die zeigt, dass schweres heben trägt zu spinal disc degeneration. Also, heben Sie sich je nach Ihren Zielen, wie zB. mehr Wiederholungen für Hypertrophie oder Ausdauer, weniger Wiederholungen für die Kraft.

Zuvor, schwere körperliche Belastung war den wichtigsten vermuteten Risikofaktor für disc degeneration. Jedoch, die Ergebnisse der exposure-diskordanten eineiigen und Klassik Zweibettzimmer Studien deuten darauf hin, dass die körperliche Belastung bestimmten Beruf und der sport hat eine relativ geringe Rolle bei der Bandscheibendegeneration

Quelle: Lumbar Disc Degeneration: Epidemiologie und Genetische Einflüsse

Die Studie zeigte, dass intensives training erhöht die [Knochendichte] zu einem Maße, dass die Wirbelsäule verträgt außergewöhnlichen Belastungen.

Quelle: Die Belastung der Lendenwirbelsäule Bei Extremen gewichten

In der Tat, Krafttraining kann tatsächlich reduzieren die Notwendigkeit einer Operation:

Eine große Anzahl von Patienten, die mitgeteilt hatte, Sie musste operiert werden, waren in der Lage, eine Operation zu vermeiden, die kurzfristig durch aggressive Stärkung übung.

Quelle: Kann die Wirbelsäulenchirurgie verhindert werden, indem aggressive Kräftigungsübungen? Eine prospektive Studie von Hals-und Lendenwirbelsäule Patienten

Wenn Sie sind besorgt über den Disk-Komprimierung verwenden, können Sie ein Gewicht Gürtel:

Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Verwendung von lifting Gürtel erhöht die IAP, die möglicherweise reduzieren disc Druckkraft und verbessern lifting Sicherheit

Quelle: Auswirkungen von einem Gürtel auf den Intra-Abdominalen Druck beim Gewichtheben

+226
kalazoo 25.06.2016, 02:45:42

Es ist wichtig, einen guten start und machen Sie sich selbst ein gutes Gefühl über Ihren Gewichtsverlust-Projekt. Der wichtigste Teil der Gewichtsverlust ist das Essen weniger Kalorien als vorher, es ist viel, viel wichtiger als die übung in dieser Hinsicht. Also nicht schlecht fühlen, wenn es ist schwer, Wege zu finden, übung in der Anfang, es wird wahrscheinlich einfacher, als Sie etwas Gewicht zu verlieren, und wenn Sie verlieren Gewicht in einem gleichmäßigen Tempo durch den Verzehr von ein bisschen weniger, und Sie sind besser als die Mehrheit der Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Etwas, das Sie atmen schwer (außer absichtlich mit der Atmung schwerer) verwendet eine Menge Kalorien. Ist ein Rollstuhl eine alternative, dann tun Sie das. Wird walking mit prostethic Beine eine alternative sein, wenn Sie schon einiges an Gewicht verloren? Wenn dem so ist, macht es eine ausgezeichnete partielle Gewicht Ziel.

Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass, als eine übergewichtige person, Sie verwenden viel Energie für übungen, die einfach für regelmäßige Gewicht Menschen. Mit einem Rollstuhl könnte Sie so viele Kalorien pro Stunde wie laufen tun würde, für eine dünne person.

Viel Glück!

+82
Kyle Lewis 27.11.2018, 11:09:02

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil