Was kann erklären, meine Füße verkrampfen, während mit schwimmen Flossen, wenn ich schwimmen am Nachmittag/Abend?

Ich habe das schwimmen für die letzten paar Jahre und derzeit schwimmen 4 mal die Woche. Zwei dieser Tage, die ich schwimmen am morgen, die anderen beiden sind in den Abend. Immer wenn ich schwimmen am Abend und schwimmen ein set mit schwimmen Flossen meine Füße und Zehen neigen dazu, zu verkrampfen bis die nächste schwimmen gesetzt.

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Ich habe versucht, viele Dinge, Kalium und Wasser, da ich gelesen habe Sie helfen bei Krämpfen sowie dehnen vor und nach dem schwimmen fin set. Bisher weder gearbeitet hat. Meine einzige andere dachte, war vielleicht die Flossen sind die Quelle des Problems. Schwimmen in den Abend, ohne mit den Flossen stört mich nicht, so ist es nicht nur, weil ich schwimmen am Abend. Zur gleichen Zeit, wenn ich mit den Flossen in den morgen, ich weiß nicht verkrampfen entweder.

Ich habe nur gehofft, dass jemand hier vielleicht einen Vorschlag haben und/oder Lösung, was kann die Ursache sein.

+54
David Ducan 16.06.2019, 14:38:06
16 Antworten

Ihr Gewicht bestehen aus vielen teilen besteht, ist eine fat matt, ist Muskelmasse, aber Ihr Wasser-Niveau und die Menge der Nahrung im Magen-Darm-system ist ein anderes. Dieser Letzte kann man als Rauschen, Sie machen es schwieriger, zu wissen, ob, man hat Gewicht verloren oder nicht.

3 Wochen ist nicht unbedingt genug Zeit, um zu wissen, ob Sie tatsächlich Fettmasse verloren, 3 Wochen gut Gewicht-Verlust-Diät-Mittel über 3 Kilo verloren, aber Wasser und Nahrung in Ihrem Körper kann leicht variieren mehr als das.

WISSEN, ob Sie Gewicht verlieren oder nicht, würde ich empfehlen, zu lernen, zu zählen Kalorien (google es), Wiegen Sie sich jeden morgen und wissen, dass ein einzelnes Wiegen nicht sagen, Ihre genaue Gewicht.

+884
symbat 03 февр. '09 в 4:24

Mir wurde gesagt vor kurzem, dass das Essen von Fleisch verursacht Gewichtszunahme. Ich kann nicht finden jede Forschung, die auf diesem und ich nenne bs, aber ich bin sehr neugierig. Wenn ja, was wären die Beträge (für Huhn/Fisch). Verlinkten Forschung wäre ebenso willkommen.

+866
skokovihin 27.10.2012, 07:45:42
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Ich habe mehrmals gelesen, dass der Körper gewöhnt sich an bestimmte übungen und wird sich Ihnen anpassen, so dass der Trainingseffekt für die tun, die gleiche übung minimiert. Und zwar zwei ziemlich ähnliche übungen werden oft trainieren die gleichen Muskeln, die Sie verwenden Sie in unterschiedlicher Weise.

Im moment habe ich im Grunde zwei Gruppen von übungen, die ich wechseln wöchentlich. Ich mache die ersten Gruppen von übungen in einer Woche und die nächste Gruppen-übungen in der anderen Woche. Es gibt einige übungen, die ich tun, in beiden Wochen.

Ich Frage mich, ob es ist ein guter Ansatz zur Reduktion der adaption. Sollte ich in einem anderen Zyklus, jede übung täglich, nur alle zwei Wochen oder sogar noch weniger?

+830
Robert Valentijn 15.11.2010, 22:01:19

In Bezug auf Genesung, gibt es einen Unterschied zwischen Lügen im Bett Fernsehen / Lesen und eigentlich schlafen?

+823
Pruthvi Kumar 23.09.2010, 06:48:33

Sie absorbiert werden ist sicher. Wie viel absorbiert wird, hängt davon ab, wie viel Ihr Körper braucht in dieser Zeit.
Ich habe manchmal ein ähnliches Frühstück (ohne das protein-Pulver), aber das, was Sie tun müssen, ist mischen Sie Sie über Nacht und legen Sie Sie in den Kühlschrank. Diese Art der Hafer wird nass von der Milch und es wird glatt am nächsten Tag und schmeckt wirklich gut!

On a side note, können Sie hinzufügen, um die Mischung Banane und Mandeln zu, es wird eine perfekte energetische und leckere Mahlzeit.

+648
Venus Chau 14.06.2011, 11:37:17

Ja, es wird. GVT ist eine extrem hohe Lautstärke, nicht high-rep. 100 Wiederholungen jeder übung in einem einzigen Satz werden im Allgemeinen als Ausdauertraining, aber die Aufteilung in Sätze mit Pause dazwischen können viel schwerere GEWICHTE verwendet werden, weshalb bei der Besprechung der rep-zahlen als Maß für die Intensität, wir zählen nur die Anzahl der Wiederholungen in einem einzigen Satz.

E. g. Nehmen Sie einen Telefonhörer-lifter mit einem 1RM squat von 140kg. Sie könnten in der Lage sein, zu tun, 25 wdh. bei 80kg. Sie könnten auch in der Lage sein zu 5 Sätze von 5 bei 110kg. Sowohl der 25-rep ([email protected]) und das 5-rep (5 x [email protected]) workouts haben das gleiche Volumen, aber das 5-rep-Training hat viel höhere Intensität und tonnage. (Tonnage Volumen multipliziert mit der Intensität.) So die 25-rep workout, könnte erwogen werden, die Ausdauer zu arbeiten, in der Erwägung, dass das 5-rep-Training ist definitiv eine Stärke der Arbeit, obwohl Sie mit der gleichen Lautstärke.

Eine 2017-Studie in die Wirksamkeit der GVT gefunden, dass es nicht zu Erhöhungen in Kraft und Muskelmasse, aber es war tatsächlich weniger effektiv als nur 5 Sätze von 10 Wiederholungen. Leider ist die Studie Abstrakt, nicht anzugeben, welche Ausbildung die Probanden ausgesetzt waren, bevor die Studie ist problematisch, da untrainierten Personen, zu gewinnen Kraft und Größe, wenn Sie ausgesetzt buchstäblich ein Trainings-Programm.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27941492

Dieses blog macht auch einen guten job zu erklären, die Ergebnisse der oben genannten Studie.

+441
Berly 30.07.2011, 15:38:07

Es gibt zwei wahrscheinliche Hypothesen.

  1. Viszerales Fett.
  2. Massive Bauch-und Rückenmuskulatur.

Wenn es das viszerale Fett, die Chancen sind, können Sie nichts über es nicht tun, ohne auf underfat Ebenen. Wenn es massive Bauch-und Rückenmuskulatur, würde ich vorschlagen, Sie schätzen diese, und ernsthaft erwägen, Kommissionierung bis Kraftdreikampf. Es ist möglich, Ihren Körper zu dezimieren Muskeln, aber es ist so eine Verschwendung.

+437
brianlsf 11.01.2016, 09:46:11

Es hängt alles von Ihren Zielen, aber da sind skinny fat ich würde empfehlen, weniger zu Essen und Gewicht zu verlieren ersten.

1) Beginnen Sie, indem Sie Essen weniger und gehen in die Turnhalle. Wenn Sie möchten, um Muskeln aufzubauen, erhöhen Sie die Menge an protein, die Sie Essen. Da Sie Anfänger sind, sollten Sie in der Lage, Fett zu verbrennen und Muskeln aufbauen zur gleichen Zeit, indem Sie Essen weniger Kalorien, aber mehr und mehr protein.

2) siehe 1

3) Dies hängt von Ihren Zielen, aber wie ich oben sagte, können Sie gewinnen Muskeln und Fett zu verlieren zur gleichen Zeit, wenn Sie noch nicht ausgearbeitet vor.

+437
user5859 06.02.2018, 05:10:26

diese übung hier @ https://www.youtube.com/watch?v=GxV54ivkt3A ist die beste, weil Ihre Bauchmuskeln sind eigentlich Ihre Hauptantriebskraft im Gegensatz zu anderen übungen, wo Sie Ihre Bauchmuskeln nur statisch Vertrag und statt actuallyy verursacht eine Bewegung

+396
Dan Sandland 24.05.2015, 03:49:29

Ich habe seit ein charity-Rennen in 1 und einen halben Monat Zeit. (Ich habe 7 Wochen vor dem Rennen)

Meine PB 10k: 48:45.

Ich habe läuft auf und ab, da dann, aber ich kann noch laufen 26 min 5k wenn ich hart pushen.

Mein Ziel ist realistisch und was ist der beste Weg, es zu erreichen? Welche Art von Zeitplan brauche ich?

+323
Charlene durgin 15.12.2014, 15:13:48

Hier ist ein ref. Sie finden es sehr nützlich http://www.energyarts.com/taoist-longevity-breathing. Die Klasse nahm ich lehrte uns die Atmung zur Unterstützung einer Vielzahl von Körperhaltungen.

Zum Beispiel, in Bauchlage Erweiterung der Rückenmuskulatur beginnen zu Müdigkeit, aber wenn Sie kombinieren diese mit der Atmung in der Körperhaltung, die Muskeln tun, weniger arbeiten, so dass Sie zur Aufrechterhaltung der Körperhaltung mit weniger Aufwand. Der Unterricht Zwerchfellatmung sowie über die Grundlagen hinaus.

Tut mir Leid, dass ich nicht nehmen kann die Erklärung weiter als das, aber ich hoffe, dass gibt Ihnen einen Anfang, wo Sie zu suchen.

+320
Haimke 15.05.2015, 08:43:04

Diese begannen erst vor kurzem.

In der high school, über die vor ein paar Jahren spielte ich eine Menge Sport. Fast jeden Tag würde ich entweder Fußball spielen, Basketball oder Fußball. Ich hatte nie irgendwelche Probleme mit meinen Waden.

Vor ca 4 Monaten habe ich beschlossen, beginnen Sie erneut ausführen, um wieder in Form. Es war in Ordnung, zunächst bis in eine Woche hinein. Das ist, wenn meine Wade anfing weh, eine Menge. Ich dachte, es sei nur Muskelkater, so dass ich nicht dagegen. Aber es dauerte noch ein paar Wochen. In diesen zwei Wochen habe ich nicht ausgeführt, so ging es Weg.

Es passiert jedes mal, wenn ich irgendeine Art von intensivem Training oder sport. Wäre es so schlimm, dass ich kann nicht einmal joggen. Und selten würde ich bekommen, einige extrem schmerzhafte Krämpfe.

Ich habe versucht, das dehnen vor Sportarten, die ich ausprobiert habe massieren es vor, und ich habe versucht, unter der Woche bricht, bis es nicht mehr weh. Nichts scheint zu funktionieren.

Auch wieder, ich hatte noch nie diese Schmerzen in der high school vor 2 Jahren, wenn ich würde eine Menge für Stunden zu einer Zeit.

+312
mediamerlin 28.02.2010, 13:17:00

Kokosnuss-Wasser wird eine gute Wahl sein. Es ist voller natürlicher Elektrolyte.

Dieser Artikel gibt eine Reihe von Vorteile der Verwendung es als ein Sport-Getränk.

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+276
Ray Huerta 26.01.2018, 22:21:44

Bis heute gibt es keine Beweise dafür, dass marathon-Teilnahme ist schädlich für Kinder.

Ein skandinavischer Forscher Bengt Saltin, fand in einer Studie aus dem Jahr 1995, dass die aktiven kenianischen Schule Kinder umfasste im Durchschnitt 8–12K [~5-8 km] pro Tag. Das ist eine wöchentliche Summe von 35-50 km.


William Roberts, M. D., medizinischer Berater für die Twin Cities Marathon, durchgeführt hat mehrere Studien über die junge Marathonläufer, eine selbst gewählte Gruppe von Jungen mit hoher Laufleistung Läufer, und hat zu dem gleichen Schluss kommen. "Kinder und Laufleistung im Grunde macht uns nervös," Roberts sagt, "aber von allen, die ich gefunden habe, gibt es keinen Schaden getan; Sie sind nicht verletzt. Wenn es Ihre Wahl ist, halten, es zu tun."


Eine Studie, die auf der übernutzung Verletzungen und burnout in der Kinder-Athleten, veröffentlicht in der Juni-2007-Ausgabe von Pediatrics darauf hin, "Ausdauer-Sportveranstaltungen (Triathlon, Marathon und Halbmarathon) werden immer beliebter in den Vereinigten Staaten, und berechtigte Bedenken erhoben worden, für die Sicherheit von Jugendlichen die Teilnahme an diesen Veranstaltungen." Der Bericht kommt zu dem Schluss, "Es gibt derzeit keine wissenschaftlichen Beweise, die unterstützt oder widerlegt die Sicherheit der Kinder, die Teilnahme an marathons. Es gibt keine aufgezeichneten Daten über Verletzungen von Kindern, die marathons laufen. ... Letztlich gibt es keinen Grund, zu verbieten, die Teilnahme der Jungen Sportler in einem richtig laufen, marathon, solange der athlet genießt die Aktivitäten und ist asymptomatisch."

+162
yati sagade 02.03.2019, 17:44:58

Wenn ich Kreuzheben, ich bin mit der linken hand über der rechten hand unter. Gibt es irgendwelche Unterschiede, wenn ich schalten Sie die Hände? Gibt es irgendwelche Vorteile für Schalt-oder Nachteile, um nicht wechseln?

+156
Iuval Clejan 19.11.2019, 22:23:29

Wollen Sie Sie wahrscheinlich finden eine neue Turnhalle. Gelingt das nicht, wird die Reinigung Gewicht und front-Kniebeugen wird es höchstwahrscheinlich größere quads sowieso. Muss einfach andere übungen, die helfen, schlagen die Gesäß-und Oberschenkelmuskulatur

+93
Diawka228 23.11.2013, 04:24:06

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