Schmerzen im unteren Teil nach innen von meinen Füßen, während auf lange Sicht (und bestimmter Art von Schuhen)

Es ist seltsam, weil es tritt nur an meinem linken Fuß. Es ist eine starke Prellung und leichte Schmerzen auftreten, mit zu beginnen. Wenn ich laufen, es verwandelt sich in eine Hölle.

Es wird wiederhergestellt, in oder zwei Tage der Ruhe.

Ich habe die wet-test, und meine Füße sind normal in Bezug auf arch. Daher habe ich ein neutrales Schuhe (Hoka One One Clifton 3).

Keine Ahnung, was kann das Problem sein?

+437
dickens 03.08.2010, 09:58:06
21 Antworten

Disclaimer: ich bin kein Profi jeglicher Art in diesem oder einem verwandten Bereich. Ich bin nicht eine fantastische Form, entweder. Alle ich können wirklich sagen, für meinen cred ist, dass ich regelmäßig Sport und ich habe gerade eine Handvoll Rennen, ohne zu sterben.

Für die Zwecke dieses Q&A, werde ich davon ausgehen, dass der Grund, das klingt wie Quacksalberei ist, weil Sie Interesse an yoga übung, aber nicht die Yoga-Philosophie. (Nur versuchen zu bleiben so neutral wie möglich hier — ich bin nicht in der Philosophie, entweder.)

Obwohl yoga als eine übung Programm kann natürlich sein, säkularen, viele der Begründungen für bestimmte Verhaltensweisen innerhalb von es sind noch mindestens lose im Zusammenhang mit der mystischen tradition(en), von der es stammt. Auch wenn die Gründe für bestimmte Dinge, klingt ein bisschen doof, die Praktiken selbst (Bewegungen, Atemmuster, etc.) zu funktionieren scheint. Da bist du eingeschrieben in die Klasse und Sie genießen es, werden Sie wahrscheinlich nicht brauchen, viel weiter überzeugen, aber das scheint so gut ein Ort wie jeder darauf hin, dass weite Erhebung-Ergebnisse und mindestens eine Handvoll von Web-durchsuchbare Studien zeigen mit hinreichender Sicherheit, dass yoga scheint, zu verbessern die Allgemeine Gesundheit in vielfältiger Weise. Wenn yoga kann man die richtige Antwort aus den falschen Gründen, wenn es darum geht zu trainieren, warum nicht Hydratation?

Aber warten Sie, können wir tun besser als "warum nicht". Artikel wie dies ein zitieren tatsächlichen Beweise dafür , dass die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings ist überbewertet:

Es gab nie einen Fall von einem Läufer sterben der Austrocknung auf eine marathon-Strecke, aber seit 1993 mindestens fünf Marathonläufer starb aus Hyponatriämie entwickelten Sie während eines Rennens... die deutschen Forscher ebenso nahm Blutproben von mehr als tausend Finisher der Ironman-Europameisterschaft über mehrere Jahre und fand, dass 10,6 Prozent von Ihnen hatten eine Hyponatriämie.

Und es bietet eine nicht-näseligen klingende Begründung:

Wenn Sie Schwitzen, dein Gehirn erkennt den entsprechenden Anstieg der plasma-osmolalität und leitet die Freisetzung von antidiuretic Hormon (ADH), das stupst die Nieren zu aktivieren Aquaporine..., Wie Ihr Körper resorbiert Wasser, Ihre plasma-osmolalität wieder normal, Ihr Gehirn erkennt die änderung, und es wird heruntergefahren, ADH. Diese feedback-Schleife ist fein abgestimmt zu halten, plasma-osmolalität in einem sicheren Bereich.

Ich finde es irgendwie interessant hier ist, dass, wenn Sie ignorieren das Zeug über "Emotionen verdauen" von Ihrem Lehrer Beschreibung von agni, beginnt es zu schauen, in eine Magische-Auge Art und Weise, zumindest ein bisschen, wie dieser Forscher die Erklärung: Trinkwasser während der übung unterbricht die Wasser-Beibehaltung-Prozess Ihr Körper hat natürlich begonnen, und im Fall von über-Hydratation, verschiebt es in eine Diuretikum-Modus statt in einer Anstrengung zu verlieren, das überschüssige Wasser.

Persönlich (anekdotisch), ich finde, dass wenn ich trinke 1 Glas Wasser am morgen und fahren weiter geradeaus auf die Fitness, das ist viel, wenn ich gehe abends nach der Arbeit statt, 3 Gläser Wasser den ganzen Tag auch viel. Die übliche routine ist 35 Minuten joggen/laufen mit verschiedenen Geschwindigkeiten auf einem Laufband, dann einen Schluck Wasser aus einem Brunnen, dann 35-45 Minuten von Gewichtheben. Die "acht Gläser Wasser" - Regel höre ich über mindestens doppelt so viel wie ich jemals realistisch zu trinken (es sei denn, Sie zählen eine Tasse schwarzen Kaffee, als wäre es 3 Gläser Wasser, das scheint falsch auf vielen Ebenen).

+979
petro00000000000000 03 февр. '09 в 4:24

Wenn Sie gehen, könnte unterhalb der Faszie und die Muskel in diesem Bild, Sie konnte sehen, wie die Bänder verbinden die Knochen:

enter image description here

Die anterior talofibular ligament liegt in dem Bereich, den Sie zeigen, um in Ihrem Bild. Laut Wikipedia ist dies "die am häufigsten verstaucht Band," es gibt also eine gute chance, dass ist dein problem. Dieser Artikel kann Ihnen mehr info über die Anzeichen und Symptome einer Verstauchung, und was sollten Sie dagegen tun.

Vibrams haben null Knöchel Unterstützung, so dass Sie verlassen sich vollständig auf Ihre eigenen Muskeln, die für Stabilität: ideal für den Aufbau von Kraft, aber Sie sind viel eher verletzt werden. Stellen Sie sicher, Sie nehmen Sie genügend Ruhe Zeit zu lassen, Ihren Verletzungen erholen, dann würde ich vorschlagen, arbeiten bis zu barfuß laufen, um zu verhindern, übernutzung Verletzungen (manchmal verwenden Sie Laufschuhe, manchmal vibrams). Bedenken Sie auch, tun Knöchel übungen zur Stärkung.

+972
LarsaSolidor 16.01.2019, 07:32:57

Aus wikipedia

Der Begriff Ergonomie, von Griechisch ἔργον, mit der Bedeutung "Werk" und νόμος, das heißt "natürlichen Gesetze" zum ersten mal in der modernen Lexikon, wenn polnische Wissenschaftler Wojciech Jastrzębowski verwendet das Wort in seiner 1857 Artikel Rys ergonomji czyli nauki o pracy, opartej na prawdach poczerpniętych z Nauki Przyrody (Die Gliederung der Ergonomie; D. H. Wissenschaft der Arbeit, Basierend auf den Wahrheiten stammt aus der Naturwissenschaft).[4] Die Einführung des Begriffs der englische Lexikon ist allgemein zugeschrieben, um britische Psychologe Hywel Murrell, 1949-treffen in der britischen Admiralität, die führte zur Gründung Der Ergonomics Society. Er benutzte es, um umfassen die Studien, in denen er sich engagiert hatte während und nach dem zweiten Weltkrieg.[5] Der Ausdruck menschlichen Faktoren ist eine nordamerikanische Bezeichnung, die erlassen wurden, zu betonen, die Anwendung der gleichen Methoden zu nicht arbeitsbedingten Situationen. Eine "menschliche Faktor" ist eine physische oder kognitive Eigenschaft des individuellen oder sozialen Verhaltens, die spezifisch für Menschen, die möglicherweise Einfluss auf das funktionieren von technischen Systemen. Die Begriffe "human factors" und "Ergonomie" sind im wesentlichen Synonym.1 Mehrere internationale standards, wie ISO 6385, behandeln die Begriffe Ergonomie und menschliche Faktoren als Synonyme.

+940
Pranjal 28.06.2013, 02:34:49

Ich habe einmal eine Studie gelesen/Artikel über Lauftechnik, aber ich fürchte ich kann nicht finden, es jetzt. Ich kann zusammenfassen, dass es tho.

Grundsätzlich gibt es einige Faktoren, die schnell laufen. Diese sind Schrittlänge, Flugzeit, Bodenkontakt, Schrittfrequenz.

Die Studie zeigte, dass auf einer bestimmten Ebene der Wettbewerbsfähigkeit, die meisten top-Athleten hatte eine sehr ähnliche Schrittfrequenz - mening, dass Sie legte ein Bein vor das andere, in fast dem gleichen Rhythmus. Man könnte daraus schließen, dass Sie einfach nicht tun es schneller.

Wenn Sie können nur so viele Schritte in eine bestimmte Menge an Zeit, wie Sie schneller werden? Sie machen mehr Fortschritte, die Maximierung der Flugzeit und der Minimierung der Boden-Kontakt. Wie erreichen Sie das? Drücken Sie mit mehr power, mehr dynamisch.

Das ist natürlich wahr, für ein all-out Anstrengungen. Sie tun, dass, wenn Sie versuchen zu erreichen maximale Geschwindigkeit, bei der die höchste Trainingsintensität. Sie werden nicht in der Lage zu erhalten solch einen Lauf für längere Zeiträume. Meiner Meinung nach, das ist, warum Langstreckenläufer kann nicht sein, dass du so viel Fokus auf die "power" Ihrer Laufenden - Sie sind Tempo selbst und der Erhaltung der Energie für den langen Lauf.

+867
Andre Borges 09.02.2014, 23:43:11

Schau mal hier : http://scoobysworkshop.com/chest-exercises/#pushups

Es gibt viele gute Brust übung in Ihre, einzige Voraussetzung ist dumbell ;)

+862
Dan Carew 06.02.2016, 10:22:45

Muskel baut nicht schneller als Fett verbrennt.

Es klingt wie dein Hauptproblem ist nicht, dass Sie nicht die Fettverbrennung oder Muskelaufbau, sondern Sie sind eigentlich nicht Messen, diese Dinge. Ihr Körper ist nicht ganz Muskel ODER Fett. Im Gegenzug, wenn Sie sich Wiegen, sich Sie sind nicht nur die Messung dieser beiden Faktoren. Sie sind die Messung der Fettmasse und der fettfreien Körpermasse (Muskeln, Knochen, die Lebensmittel, die Sie aßen zu Mittag, etc).

Ganz einfach, wenn Sie änderungen an Ihrer Diät und erhöhte übung, Sie wahrscheinlich verbessern Sie Ihre Körperzusammensetzung. Sie sagten, Sie sehen in den Spiegel; ich würde darauf Vertrauen, dass über die Waage. Sie können auch Ihre körperliche fitness als eine gute Maßnahme -- und Sie heben, laufen länger, etc.

Wenn Sie wirklich wollen, um weiterhin die Waage, dann Stimme ich Knie Vor ZOD. Tun Sie es wöchentlich oder alle zwei Wochen am gleichen Tag zur gleichen Zeit des Tages. Und nicht stress über Sie.

Viel Glück!

+851
Steve Miskovetz 11.09.2018, 00:59:13

Ich bin 11 Jahre alt, und mache gymnastik für über 2 1/2 Jahre. Ich bin ein level 4 Turner, aber ich kann nicht mal die Angst vor dem Sprung in meinen Rücken handspring. Da ich nur gehen in die Turnhalle einmal in der Woche, und nur ein Strahl und eine Matte zu Hause, kennt jemand eine Möglichkeit mir zu helfen, über die Angst vor dem Sprung in meinen Rücken handspring?

+820
Jeroen Noten 07.07.2015, 02:15:46

Keinen besseren Weg, um besser auf eine übung, die das tun, die übung. Ich würde nur raten, mit Gummi-bands als Unterstützung oder tun negative, wenn Sie nicht tun können einen einzelnen pull-up. Da kann man mehrere, halten Sie es und Sie werden besser werden.

+697
rcpinto 24.11.2014, 21:15:29

Ich betreibe jeden Dritten Tag für sechs Monate. Vor etwa einem Monat habe ich ein einfaches, Ganzkörper-Widerstand training workout jeden Tag vor der Ausführung:

  1. BW-Kniebeugen progression
  2. Inverted Row progression
  3. Push-Up-progression
  4. Front Plank
  5. Brücke progression (nur die einfachsten Schritte)
  6. Lying Leg Curl (um sicherzustellen, dass eine richtige Oberschenkel/Oberschenkel-Stärke-Verhältnis zu vermeiden, Laufverletzungen, siehe zum Beispiel hier)

Aber ich habe fast 24 h ziemlich ängstlich, da stieß ich zu viel zu tun die Vordere Planke, und ich fühlte etwas komisches im unterleib, am Tag vor. Jetzt, nur 48 Stunden vergangen und es ist Weg, alles ist normal, und es scheint klar zu sein, es war lediglich DOMs, nur hatte ich nie das Gefühl, dass es Teil von meinem Körper.

Doch die letzten 48 Stunden gemacht haben, Frage ich mich, ob es OK ist, dass ich einfach vermeiden Sie die übungen 4 und 5 und das Vertrauen in die Fähigkeit von Liegestützen, inverted rows und squat-Progressionen zu vorsichtig verstärken, meinen Kern. In Anbetracht, dass ein front-plank-es ist lediglich eine Liegestütz-position, aber für eine Weile halten isometrisch, es scheint nicht, eine falsche Vorstellung.

Muss ich die übungen 4 und 5, oder kann ich Sie einfach vergessen? (Ich bin nicht im Wettbewerb in jedem sport, ich will einfach nur ein Sicheres und langsames Fortschreiten in Richtung auf eine Allgemeine Zunahme der Muskelmasse und Kraft).

+639
Kendra 10.10.2015, 23:18:49

Ich wollte workout durch hinteren delts, so war ich zu tun revese Brust Fliegen auf die Maschine und ich war in der Lage, es zu tun mit 80 Kilo, aber wenn Dumbbell Bent-Over Reverse Fly, ich Tue, ich kann nur noch 10 Kilo Hantel, warum solch ein Unterschied?

+594
Gaukhar96 29.12.2018, 05:14:08

Also in den meisten triathlon training Programme stellen sind Distanz und Fahrrad und führt tendenziell zu der Zeit basiert. Zum Beispiel dieser plan

Ich bin anständig schnell auf dem Rad, aber wirklich langsam, auf der Flucht. In meine IHN kommen, bis ich erwarten, dass zum Abschluss der bike zwischen 2:15 und 2:30 und das training plan hat mehrere Räder, die in diesem Zeitrahmen, also kein problem.

Jedoch, auf der Flucht, ich bin der Hoffnung, dass ich es in etwa 2:30, obwohl ich bezweifle, ich. Es wird wahrscheinlich in der Nähe von 3 Stunden nach den anderen beiden Veranstaltungen. 11:27/Meile wird es gemacht in 2,5 Stunden, und die drei Stunden-Marke würde bedeuten, einige zu Fuß.

Das ignorieren meiner langsamen Geschwindigkeiten für einen moment, dieser plan hat den längsten Laufzeit von 1:30. Zum Schluss ein Halbmarathon in dieser Zeit, wir sprechen eine pace von 6:52/km, Art der bläschenbildung, die besonders für einen Mann in meinem Alter.

Also meine Fragen sind:

Warum sind die Läufe für die meisten tri training Programme Zeit-basiert?

Warum sind die kurz in Beziehung zu dem Rad?

Sollte ich einstellen das meine laufende Zeit oder sogar einige Distanz laufen?

Was sollte mein lange laufen wenn das training für IHN?

+583
mechanicus01 18.10.2012, 06:16:00

Wenn es nach mir ginge, würde ich nur nehmen Sie es einfach und Ruhe. Warum das Risiko eingehen? Gehen Sie zum Arzt und machen ein paar lebensstil änderungen. Einige der gesündesten Menschen der Welt tot Umfallen, weil Sie etwas über es tun. Warum werden gesund und tote? Genießen Sie Ihr Leben und kümmern sich um Ihren Körper. Denken Sie daran, Sie sind keine Maschine. Mein Blutdruck war nur einen Tick höher als Ihr heute. Ich wollte Fahrrad fahren, und jetzt will ich nur sehen es im Fernsehen heute. Seien Sie klug und halten ein Herz!

+455
Daniel V 03.01.2019, 17:08:20

In Krafttraining, Kniebeugen ist eine Verbindung, Ganzkörper-übung, die trainiert vor allem die Muskeln der Oberschenkel, Hüften und Gesäß, quads (M. vastus lateralus medialis und intermedius), Beinbeuger, sowie die Stärkung der Knochen, Bänder und insertion der sehnen in der ganzen unteren Körper. Quelle: wikipedia

Formen sind:

  • Langhantel-Kniebeugen, wie die low-bar back squat, high-back-back-squats, front-squats, Zercher squats, overhead squats, oder springen Hocke
  • Bodyweight-only-Versionen, wie der air Kniebeugen oder pistols (single-legged squats)
  • Andere Methoden, wie Hantel Kniebeugen
+400
Chubas 10.06.2010, 01:20:01

Es klingt nicht wie Sie unbedingt verletzt, per se, aber das haben Sie definitiv übertrieben Ihre Ausbildung.

Wie bereits in den Antworten und Kommentaren zu deiner anderen Frage, wieder aus der Distanz, der Geschwindigkeit, oder beides ein bisschen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich anzupassen.

+313
brycethorup 16.07.2010, 11:14:58

Ich habe Schmerzen im Bein gerade oberhalb des Knies (nicht im Knie-Schmerzen), geschah dies nach stieß ich hart auf Bankdrücken Maschine nur mein Recht und jetzt habe ich richtige Schmerzen in den Beinen. ist Das normal oder etwas wie Thrombose?

Schmerz ist an zwei Seiten; ich bin sitzen und schaut sich mein Bein an, an der linken unteren Ecke und der rechten Oberfläche in der Nähe der Knie.

+280
LASH 29.04.2010, 22:00:12

Das "unglaubliche Schmerzen" Ihr Zustand ist, was springt mich an:

  1. Sie sollte nicht durch Schmerzen laufen, Sie wird verletzt werden, vielleicht nicht an diesem Tag, aber weiterhin tun, so erhalten Sie verletzt genug, um zu zwingen Sie zu stoppen läuft insgesamt. Das weiß ich aus Erfahrung. "No pain, No gain" nicht die ganze Zeit arbeiten.
  2. Sind Sie einfach laufen zu schwer? Es klingt wie dein Körper mag die langsamere Geschwindigkeit, da es nicht senden Sie Schmerzsignale dann.
  3. Sollten Sie warm-up ein wenig zu lockern Sie Ihre Muskeln, bevor ein "richtiges laufen" und auch das cool-down nach einem Lauf zu löschen Laktat und Adrenalin. Ein warm-up und cool-down, um Verletzungen zu vermeiden.

Ich würde vorschlagen, immer eine laufende Uhr, die Ihnen sagt, Ihre Geschwindigkeit, wenn Sie nicht schon eine haben. Sobald ich die lose bekommen (nach dem 1. Meile), mein Körper fängt einfach ausziehen. Ich muss mit meiner Uhr zu zügeln, meine Geschwindigkeit, weil mein Knie. Wenn ich zu schnell zu viel, die Knie Taten und ich kann nicht laufen, für 4-6 Monate.

+223
RainMan 25.07.2015, 10:08:41

Ein trainer hat die Forschung auf mir über ein 3-Monats-Zeitraum als Teil seiner Bachelor-Studium in Sitzungen, die zweimal in der Woche, jeweils eine Stunde. Das Subjekt (ich) ist ein 37 (36) eine-jährige metal-drummer mit 22 Jahren hinter dem kit, die setzt in etwa einer Stunde hinter dem kit im Durchschnitt pr. Tag, und in keiner anderen übung. Hier einige Daten. Durchschnittliche Ruhe-Herzfrequenz: 49. Körper-Fettgehalt: 8%. Durchschnittliche Herzfrequenz während Trommeln: 156. Maximale Herzfrequenz während Trommeln: 203. Ich brauche einen strengen high-Kalorien-Diät zu halten mein Körpergewicht. Sie können nicht erwerben Sie ein bodybuilder Körperbau durch Trommeln aber, die besagt, dass regelmäßige Intensive drumming nicht, Muskeln aufzubauen, ist Unsinn; das Trommeln ist ein Ganzkörper-workout, das vor allem bauen Sie Ihre gesamten unteren Körper Muskeln, Rücken, abs, Schultern, Trizeps und Unterarme.

+222
Frank Triantos 25.11.2015, 15:37:22

Hi ich werde versuchen zu beantworten, nicht, weil ich weiß, die Wissenschaft hinter es, aber aus Erfahrung. Also ich war mit meinem Freund zu yoga mit mir und er hatte das gleiche problem. konnte Sie nicht berühren seine Zehen. Der yoga-Lehrer riet ihm, beugen die Knie ein wenig, wenn wir gefaltet. für wie ein Monat, er wird beugen die Knie und berühren seine Zehen, aber halten Sie die pose für etwa eine minute. es hilft Strecken die Rückenmuskulatur zunächst, die sind wirklich dicht. er wird das tun, wiederholt sich etwa 3 mal am Tag, halten Sie die pose für eine minute oder länger, wenn er wählte. Dann begann er, beugen die Knie weniger und weniger und jetzt kann er berühren seine Zehen. es dauerte 6 Monate, um dorthin zu gelangen. Ich schlage vor, das gleiche zu tun, mit täglichen Konsistenz. Sie habe noch nie verwendet die untere Rückenmuskulatur, die vor das ist, warum Sie schwergängig sind. so haben Sie, Sie zu trainieren, zu lockern, wenig durch wenig. hoffe, das hilft.

+165
Sonia Kumar 06.06.2019, 04:29:50

Gut, es kann sein, dass Sie gerade gewachsen sind... zum Beispiel vor einem halben Jahr weitere Teile Ihrer Körper waren, als Sie Ihre Wangen. Wenn die so weiter trainieren, und die Dinge werden in Ordnung sein.

Auch wenn das nicht Ihr Fall ist. Jugendliche wachsen in unterschiedlicher Weise. Für einige - gesamten Oberkörper bleibt fast wie vorher, aber die Beine sind viel länger. Oder Hände... Sehen Sie Ihre Familie alte Fotos. Es ist dein Vater, oder Onkel. Fragen Sie die person oder Familie für weitere Ratschläge.

Aus dieser Perspektive kann es andere Sache, dann verlieren Fett.

+84
Cinoman 19.01.2010, 10:10:15

Mein bodybugg verbrannt gadget scheint tatsächlich zu denken, dass ich bin, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn ich in die sauna, aber ich bin irgendwie skeptisch. Tut sauna Zeit wirklich etwas erreichen?

+76
lisionok1409 08.06.2014, 11:07:06

Ich weiß nicht, Ivo oder Greg, aber Sie sind so weit entfernt von der Basis, ich würde Sie ignorieren. Vibram Fünf Finger vorgenommen werden, laufen auf JEDEM Untergrund. Es hat nichts mit laufen zu tun, Stil, Zement, etc.

Es zwingt Sie ändern die Weise, die Sie ausführen, um eine mehr Natürliche Weise. Wenn Sie eine Ferse Stürmer...Sie wird bald aufhören, dass. Die Bikala ist gut für Langstreckenlauf. Manche Leute können es nicht anpassen, um barfuß laufen. Jedoch, ein Kinderarzt Freund von mir, der läuft in halb-und voll-marathons schneiden Sie einen Abschnitt der Dr. Scholls gel-pad und klebte ihn in den Schuh, der den Vorfuß, wenn er entwickelt eine Blase und schwört es. Sobald Ihre Füße abzuhärten, der Zement wird nicht sein ein Problem.

Es dauerte etwa einen Monat. Ich bin ein Clydsdale Läuferin und würde nicht wechseln Sie zu einem regelmäßigen Schuh für alles.

+13
Abhimat 31.03.2015, 23:14:44

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