Gibt es irgendwelche übungen zur Kräftigung und halt das knacken in den Knien?

Ich habe knackenden Knien gerade in meinem linken Knie und manchmal in der rechten auch, aber nicht viel. Ich habe Sie überprüft, Sie sagte, es ist nichts, aber es ist unangenehm. Ich mag nicht das Gefühl, wenn hocken und wenn ich gehe, das Knie klappt einfach wieder zurück an Ihren Platz im Knie-cap-Bereich. Ich fürchte, es wird sich in etwas schlechtes. Gibt es eine übung zur Stärkung der Knie und stoppen diesen schrecklichen sound?

+472
Wouter Devolder 04.07.2015, 23:16:31
21 Antworten

Wahrscheinlich werden Sie Unternehmen etwas und verlieren etwas Fett im Laufe der Zeit. Aber re-Komposition nimmt eine lange Zeit.

+911
Joann Goodman 03 февр. '09 в 4:24

Was Krafttraining übungen kann ich mit Hanteln, die profitieren werden mich die meisten für 5-10ks? Sind Bauch-crunches/sit ups lohnt sich das auch?

+903
Emobe 28.02.2010, 03:25:14

Ich bekomme auch ein paar ziemlich schlimme Bauchschmerzen nach dem laufen, seine in der Regel am nächsten morgen aber manchmal am Abend nach einem besonders langen Lauf. Ich habe gesehen, mein Arzt mehrmals darauf, weil anfangs wusste ich nicht, korrelieren die Schmerzen mit dem laufen. Sie lief eine Flut von tests und alles war in Ordnung (außer dass ich anämisch war, die mit niedrigen vitamin-D -) also ich war nervenaufreibenden mein Gehirn versucht herauszufinden, was würde dazu führen, Schmerzen und manchmal auch Blähungen nach einem langen Lauf. In meinem Fall denke ich, es ist teilweise eine Hydratation Problem. Ich trinke vor und während eines Laufs, aber nicht viel nach und wenn ich nicht mich zwingen, zu trinken das ist, wenn der Schmerz schlimmer ist. Ich weiß nicht, ob das zählt, aber ich habe festgestellt, dass ein Sportgetränk (wie gatorade) scheint zu helfen, verringern die chance, die Schmerzen danach, aber ich bin mir nicht sicher, warum.

Bin ich jetzt Experimentieren mit der Art der Lebensmittel, die ich Essen vor und nach einem Lauf. Es scheint, dass, wenn ich etwas esse mit viel Kohlenhydrate vor oder nach dem ich wird in mehr Schmerzen. Nüsse und Joghurt scheinen so weit ok zu Essen vor oder nach einem Lauf. Dinge wie protein - /Müsli-Riegel scheinen ein no-go.

Ich weiß nicht, ob das hilft, aber das ist das, was ich getan habe, weil ich bin definitiv nicht aufhören zu laufen.

+808
ArnArm 01.03.2010, 03:01:41

Nun, dass ich denken werde, das ich erkannte, dass ich eine Lösung haben. Aber es ist ziemlich notdürftig, aber es könnte für jemanden arbeiten.

Ich habe eine stabile Hocker, die kann ich erhöhen auf 25". Wenn ich meine Haken Beinen unter einem Tresen oder sehr schweren Tisch (es muss sehr stabil), und meine Hüften auf dem Stuhl kann ich tun zurück wirft mit einem improvisierten römischen Stuhl. Art wie diese.

ref Website

Die Nachteile sind:

  • Es ist ziemlich unangenehm auf meinen Hüften, obwohl mein Hocker ist gepolstert, und auf meine Knöchel.
  • Es ist schwer zu finden eine gute stabile Ort, um hook meine Beine. Mein Tisch ist nicht schwer genug. Ich habe festgestellt, das öffnen der Tür zu niedrige Schränke und Haken meine Beine unter dem Zähler funktioniert am besten, aber diese sind meistens nur in sehr beengten Platzverhältnissen. Aber mein Schreibtisch hat genug Kram, dass es funktioniert, aber ist den meisten unangenehm auf meine Beine.
  • Bei 6' I can ' T get vollständige Palette von Bewegung, als meine Stirn trifft den Boden bei etwa 45°.
  • Ich würde vermuten, die meisten haben nicht einen Hocker so stabil wie bei mir. Es hat eine ziemlich niedrige und Breite drei-Bein-Basis.
+788
Robert Rauck 30.09.2019, 04:34:30

Ich hatte Schmerzen im Knie und diese zwei übungen mir geholfen, um meine Knie. Nach einigen Wochen, die Schmerzen verschwanden.

Aber ich empfehle Ihnen, einen Arzt zu besuchen.

+695
user119011 25.10.2016, 06:41:36

Ich will laufen und benötigen dieses wissen, um in der Lage sein, einige zu bekommen, läuft um im Zeitplan zu halten. Ich habe nicht aufgewachsen in der Nähe vom Golf oder das Meer, so weiß ich nicht, wie nah der Wahrheit es ist. Manchmal, wenn es viele gewitter-overhead, so dass es keinen Raum zwischen Ihnen (bedeckt), der Blitz scheint nur Treffer Salzwasser.

In diesem sehr speziellen Fall ist es wahr, dass die Blitze nur das Salzwasser und etwas sicherer zu laufen?

Es scheint Sinn zu machen elektrisch, da cloud-zu-cloud plus-cloud, um das Salzwasser einen niedrigeren Widerstand Wege zu mehr Quellen der statischen Aufladung.


Heute den ganzen Tag in Pinellas County Florida, der Blitz blieb beschränkt auf das Wasser, aber etwa Mitte Tag der Pfanne-Griff, hatte eine ganze Reihe von Blitzeinschlägen, die erschien nur auf dem land. Leider ist es unmöglich zu wissen, ob es war bewölkt und gestreckt über Wasser und land.


--Gelöscht Tirade gegen die Schließung Stimmen--


Die Antwort ist Nein, weil das Wetter ändert sich zu schnell für ein 1-2 Stunden laufen lassen.

Obwohl der Blitz Karte zeigt, dass alle der Blitz ist zurückhaltend, um das Wasser für Stunden lang am Ende, manchmal ändert er sich und beginnt, gehen an land, ohne offensichtlichen Grund auf jede radar-oder einer beliebigen Ansicht in der gleichen bedecktem Himmel.

+685
Herokiller 25.04.2011, 07:44:22

Ich begann ein paar Monate her und erst gestern beschlossen, zu versuchen, whey protein zu helfen, mit meiner Fetten Verlust, die ich habe nicht viel Fortschritt, auch nach der Umstellung auf eine gesündere Ernährung.

Ich kaufte Whey Gold Standard von Optimum Nutrition, siehe bitte Bild unten.

Gestern vor dem Abendessen habe ich beschlossen, zu versuchen, eine Kugel mit kaltem Wasser. Ich Trank ein paar tiefen Zügen ein und begann sofort zu spüren, Kribbeln um meinen Körper. Ich wischte es Weg und begann zu Essen mein Abendessen, bestehend aus braunem Reis und etwas Fleisch und Gemüse. Während des Essens das Kribbeln wurde stärker, ich begann zu fühlen, Benommenheit, und mein Herz begann Rennen. Ich rief meinen Freund, der benutzt das gleiche Produkt, und er sagte, ich bin einer jener Menschen, die empfindlich auf whey protein und mein Blutzuckerspiegel sinkt. Ich aß etwas mehr und begann, sich besser fühlen nach ein paar Stunden, obwohl ich nicht weiß, wenn ich fühlte mich besser, wegen dem Essen oder nur wegen der Zeit.

Heute arbeitete ich an der Turnhalle und danach aß ich ein größeres Abendessen als üblich, bestehend aus gebratenem Reis, Hähnchen, Karotten und Kohl, um mich vorzubereiten, um zu versuchen, die Molke wieder. Dieses mal nach dem trinken die Molke, ich habe einige Kribbeln vor allem um meinen Kopf, aber eher mild. Mein Herz wollte nicht Rennen. Wie ich bin tippe mein Kopf ist noch nicht prickelnd, aber es ist sehr mild.

Meine Fragen: was ist diese Reaktion? Und ist es sicher für mich zu halten, die Einnahme von whey protein?

Danke!!!

label facts

+669
Randa Hany 06.03.2018, 23:17:11

Betrachten Sie es als eine sanfte Fleischklopfer. Doch statt die Schwächung der Muskeln, die durch pulverisieren es, den zusätzlichen Druck, und verwenden Sie einfach fördert die Durchblutung massierten Bereichen. Schaumstoff-Rollen sind groß-recovery-tools, denn Sie erzeugen ähnliche Vorteile wie ein Sport-massage, kann aber durchgeführt werden, von einem selbst ist.

+658
Satyam Das 28.02.2014, 18:53:52

Seit Jahren höre ich von allen, dass wir aufhören, masturbation und begrenzen auch sex wie es let-down-Prozess der Muskelaufbau. Auch jeder in der Turnhalle, schlägt mich, um vollständig zu stoppen masturbation.

Gibt es Auswirkungen der masturbation und sex on Muskelaufbau durch Fitness-workout?

Wenn es keine Wirkung, dann ist die Wirkung und Menge der Effekt ist der gleiche für masturbation und sex, oder Sie sind anders.(Da bin ich mehr besorgt über masturbation hier, und nicht sex).

Ich lese auf den link Wirkung des Geschlechts/Männliche Orgasmus auf die Sportliche Leistung auf dieser Website über es, aber es wird erörtert, Auswirkungen auf die Sportliche Leistung, und ich bin besorgt über die Wirkung auf den Muskelaufbau. Denn ich bin kein athlet, ich bin 29 Jahre alt Gewichtung 69 kg, der nicht im Zusammenhang mit jedem sport und wollen einfach nur, um Muskeln aufzubauen.

+651
Andrew Hall 11.05.2017, 16:07:24

Ich persönlich nur laufen Rücken an Rücken Tagen beim training für ein event. Wenn nicht, ich durchschnittlich 3,5 Tage pro Woche mit viel Ruhe dazwischen. Es sei denn, Sie arbeiten auf ein Rennen oder versuchen, Gewicht zu verlieren, laufen alle zwei Tage ist mehr als genug. Sehr oft, vor allem während des Laufens, kann man am Ende mit sehr kleinen microfractures in Ihren Beinen, vor allem, wenn Sie laufen in eine heel-ball-Fuß-Mode. Nicht, dass diese kleinen Verletzungen, die Zeit zum heilen wird dazu führen, dass Sie verschlimmern im Laufe der Zeit und führen zu sehr schmerzhaften Verletzungen. Am besten, damit die Beine eine Pause für einen Tag, bevor Sie wieder raus

+634
user82723 05.09.2014, 09:27:21

Während der eine macht sauber Sie werden soll, halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie Sie aufrecht gegen die bar ziehen Sie nach vorn und nach unten. Ihre unteren und mittleren Rücken ist statt starr zu halten Sie den Rumpf stabil. Für den oberen Rücken zieht Sie Ihre Schulterblätter, um die bar in der Nähe, um Ihren Körper, und am Ende des ziehen, den oberen Rücken explosionsartig zuckt mit der bar nach oben.

+616
HESO 08.07.2013, 23:31:13

Ich habe persönliche Erfahrung mit shin splints, traditionellen "Ferse gepolsterte" running-Schuhe und barfuß laufen in Vibrams und ohne Schuhe überhaupt.

Seit vielen Jahren litt ich an extrem schmerzhaften Schienbein splints. Ich bat um Ratschläge, wie, um loszuwerden, jedes mal traf ich einen anderen Läufer, aber die Lösungen, die vorgeschlagen, um mich nicht geben ein klares Bild; mehr, weniger laufen, Hitze, Kälte, Cremes, Kräuter, ... you name it.

Nach der Prüfung verschiedene Dinge, die ich gefunden, dass die Hitze hat mir geholfen, so dass meine Beine und Füße warm schien, den trick zu tun. Ich habe auch versucht, laufen zu den Zehen-strike in meine traditionelle Ferse-gepolsterte Laufschuhe, die tatsächlich zu helfen schien ein bisschen - meine persönliche Erklärung dafür war, dass die Zehen-markante aktiviert die Waden mehr, und der aktiven Muskeln mehr Wärme produzieren - aber das ist meine eigene, nicht-wissenschaftliche Erklärung.

Nach vielen Jahren mit shin splints habe ich Sie Los, durch das tragen von dicken Wollsocken und langen Beinen Unterhose, und nie mit nackten Schienbeinen.

Ein Freund von mir behauptet zu haben, buchstäblich Ihr geheilt shin Schienen mit Bockshornkleesamen-Pulver, das Sie nass geworden, verteilt auf Ihre Unterschenkel, hüllte Sie alle in Kunststoff und verlassen Sie ihn dort für eine Stunde.

Andere werden Ihnen sagen, dass die Kühlung Ihre Schienbeine, die Ihnen half.

Alles in allem, meine Erfahrung ist, dass shin Schienen sind nicht so viel geheilt durch ändern der Stil ausgeführt. Und nachdem ich geheilt meine, ich konnte laufen wie ich wollte, und nur, wenn das Wetter ist extrem kalt, kann ich mich ein kleines bisschen von der alten shin splint Schmerz wieder.

Dass gesagt wird, dass der Wechsel von der Ferse-gepolsterte Laufschuhe, um Vibrams ist das beste, was ich je getan habe, für mein laufen. Aber beachten Sie, dass Sie können nicht nur setzen Sie auf ein paar der Vibrams, und dann erwarten, daß Sie besser auf alle parameter Ihrer Laufenden; Ihr Körper wird sich anpassen.

Die gepolsterte running-Schuhe verwöhnen Ihre Füße und Waden, statt Sie zu arbeiten, wie Sie gemacht wurden, um zu arbeiten. Das bedeutet, dass nach dem laufen mit gepolsterten Schuhen für Jahre, Ihre Füße, Knöchel und Waden sind nicht ausgebildet für diesen Stil ausgeführt, und Sie werden finden, dass es hart auf Ihre Füße und Waden - viele Menschen verzichten auf barfuß laufen ist in dieser phase, denn Sie erwarten Wunder von den Schuhen, aber nur leiden unter den Auswirkungen Ihres "alten" gepolsterte Stil ausgeführt. Wenn Sie fühlen, dass Sie langsamer beim laufen in Vibrams, nur weil Sie tun etwas, was Sie nicht getan haben, für viele Jahre.

Wenn Sie geduldig sind, und geben Sie sich Zeit, zu trainieren und zu lernen, die barfuß laufen Stil, kann es verbessern Sie Ihre running-Erlebnis deutlich.

Ich wollte gerade aufgeben, laufen vor 3 Jahren, da meine Knie Taten weh, mehr und mehr vom laufen. In einem Akt der Verzweiflung (und nach Rücksprache mit einem fairen Betrag von der Theorie hinter barfuß laufen), habe ich beschlossen, kaufen ein paar Vibrams.

Nach einer Zeit, wo ich lief einmal oder zweimal in der Woche in meine gepolsterte Laufschuhe, und einmal in der Woche in Vibrams, wechselte ich ausschließlich zum laufen in Vibrams.

Vor dem Schalter, meine Knie weh, wenn ich lief schneller als 6 Minuten pro kilometer, und meine typische Reisegeschwindigkeit lag bei 6:30min/km. Jetzt ist meine Reisegeschwindigkeit ist zwischen 5:30min/km und 5:00min/km. Ich Schnitt rund 25 Minuten meine halb-marathon-Zeit. Meine aktuellen Ziel ist zu laufen, 10 km in 45 Minuten - 4:30min/km im Durchschnitt, und ich kann jetzt laufen Sie 3 km bei dieser Geschwindigkeit.

Also meine Geschwindigkeit hat sich erhöht. Es hat nicht kommen mit den Schuhen, es kam langsam die Anpassung an einen anderen Laufstil.

Aber am wichtigsten ist, barfuß laufen ist Spaß - ich freue mich auf jedes training passieren, und das ist wirklich wichtig, wenn Sie wollen, zu trainieren mehrmals in der Woche.

Beachten Sie, dass dies ist meine persönliche Erfahrung - Barfuß laufen ist vielleicht nicht für Sie arbeiten, so denken Sie daran, auf Ihren Körper hören. Nur, weil es war das richtige für mich ist, ist es nicht unbedingt das richtige für Sie.

Viel Glück!

+600
beau 16.07.2017, 06:04:04

Was verursacht Sie?

Könnte das falsche Formular und/oder Sie nicht lockern Sie Ihre Beine durch stretching.

Was kann ich tun, um die Fortschritte über diesen Punkt?

Tun einige stretching und mehr tun, setzen im Gegensatz zu der Erhöhung der Wiederholungen.

+567
allthemikeysaretaken 01.09.2012, 20:36:41

Erstens, ich habe gelesen, dass diese Frage, aber ich glaube nicht, dass es voll Antworten mir.

Ich habe vor kurzem angefangen etwas fitness-training. Meine Ziele sind, um einen schlanken Körper. Ich bin 171cm/68kg und es ist mir egal, wenn ich verlieren sollte, ein paar kg oder nicht. Ich benutze sehr leichte Hanteln (2-6 kg je nach übung) und tun Sie einige Körpergewicht übungen.

Derzeit ist meine Proteinzufuhr von mindestens 90 g/Tag, während Sie kann bis zu 130 g/Tag. Wenn ich die übung direkt nach der übung, die ich verbrauchen 160 g Thunfisch in Salzlake. Es besteht aus 30 g Proteine, für die Kosten von 120 Kalorien. Ich habe nichts dagegen den Preis der Thunfisch.

Meine Fragen sind:

  1. Kann Thunfisch in Salzlake ersetzen protein-shakes?
  2. Obwohl ich abtropfen lassen die sole so gut ich kann, ich bin immer noch Angst, dass ich verbrauchen mehr Salz als ich sollte. Wird dies dazu führen, dass einige Nebenwirkungen im langen Lauf, im Vergleich zu protein-shakes?

Bitte beantworten Sie diese Frage in Anbetracht meiner langfristigen Ziele.

+557
TheLegend 30.03.2012, 22:54:55

'Barfuß' bezieht sich auf barfuß laufen. Dies ist im wesentlichen ausgeführt, mit keine Schuhe oder einfache, dünne Schuhe wie die Nike Free oder Schuhe in der Vibram Five Fingers Linie.

Ein beliebtes Buch, bekannt für seine Befürwortung dieser ist Born to Run von Christopher McDougall.

+542
barbell 02.09.2011, 16:30:50

Huhn hat pro 100g (3.5 oz):

  • 165 Kalorien
  • 4g Fett
  • 0g Kohlenhydrate
  • 31g protein

Sie finden, dass das, was Billig ist, hängt wirklich davon ab, was ist am häufigsten, wo Sie Leben. In anderen Worten, wenn Sie Leben in einem Land oder einer Stadt, wo Meeresfrüchte ist reichlich, es kann sehr gut sein, eine billigere form von protein. Leider sind einige Bereiche der Welt, in der es scheint, dass alle Lebensmittel werden teurer.

Die meisten Meeresfrüchte haben ein wenig mehr protein pro Unze als eine Hühnerbrust, und schlanker.. Dies beinhaltet Thunfisch in Dosen. Zum Beispiel aus der Ernährung für eine Dose Thunfisch gespeichert in Wasser (165g / 5.8 oz):

  • 191 Kalorien
  • 1g Fett
  • 0g Kohlenhydrate
  • 42g protein

Du musst gehen in den Supermarkt und schauen Sie auf die Etiketten. Sie wollen die vergleichen Sie die Fett/Kohlenhydrate/protein aus einer Art von Fleisch/Meeresfrüchten zu einem anderen.

Prep Time

Etwas zu prüfen, bei Ihrer Suche ist, dass Sie Geld sparen können, wenn Sie Ihr Huhn mit Haut und Knochen immer noch an. Sie zahlen für die Bequemlichkeit des habens, die entfernt für Sie. Natürlich nicht zu erhöhen, prep Zeit, wenn Sie nicht möchten, dass in der letzten Mahlzeit.

Eines der Dinge, die ich tun, um prep mal unten ist, kocht Sie eine Woche im Wert von Huhn und halten Sie es im Kühlschrank. Am morgen alles, was ich zu tun ist, nehmen Sie eine portion Huhn aus dem Kühlschrank und pack es zum Mittagessen. Bei der Arbeit haben wir eine Mikrowelle, und dann nur noch Aufwärmen der Huhn für 1,5 Minuten.

+530
Emplitz 29.11.2010, 01:04:47

Ich arbeitete heute und ich hatte einen whey protein shake nach diesem Training. Ich Plane nicht zu arbeiten morgen, aber ich Frage mich, sollte ich noch ein anderes Eiweiß-Shakes zu helfen, mit dem Muskelkater?

In anderen Worten, sollte ich whey protein nur wenn ich arbeite, oder sollte ich es nehmen, solange meine Muskeln sind wund?

Was ist casein protein?

+505
Kamran72 09.08.2017, 16:06:21

Ich habe Leute gesehen, die nehmen den vorderen Teil des Schuhs und versuchen, es zu Falten zusammen wie eine taco (also nicht Falten Sie die Oberseite der Schuh wieder der Schnürsenkel, sondern Falten Sie die Vorderseite des Schuhs in der Hälfte longways wie ein taco). Wenn Sie sind in der Lage, es zu biegen, dann ist es Zeit für neue Schuhe.

Ein weiterer test, wie eine Zahnbürste oder Reifen auf einem Auto, ist die Prüfung der Laufflächen auf der Unterseite des Schuhs. wenn Sie verschwunden sind (oder meist verschwunden auf einer Seite), es ist Zeit für neue Schuhe.

+478
bubblecrud 23.03.2014, 22:12:08

Ich verstehe, dass es gute und schlechte Fette. Ich Rede von den guten, das Fett kommt aus avocado, Leinsamen-öl, etc.

Ich bin übergewichtig an den moment und wollen, um Körperfett zu verlieren schnell. Ich bin das Essen einer Diät, die ist mir ein Kalorien-Defizit, es besteht aus niedrigen glykämischen komplexe Kohlenhydrate, Proteine und Milchprodukte und ohne Fett. Sollte ich hinzufügen, eine Fette Quelle zu meiner Ernährung?

Ich verstehe, dass irgendwann eine gesunde Ernährung muss eine Fette Quelle aber aufgrund meiner situation als eine übergewichtige person, die auf der Suche um schnell Gewicht zu verlieren, sollte ich hinzufügen, dass eine gute Fett in meine Ernährung jetzt, oder warten Sie eine Weile, bis ich etwas Gewicht zu verlieren ersten?

Die größere Frage ist, tun gute Fette tatsächlich als Fett gespeichert im Körper (wenn man den lebensstil nicht sehr aktiv) oder Sie dienen einem anderen Zweck?

+259
Diet Bird 23.02.2013, 14:16:29

Ich bin 16 Jahre alt, amerikanisches Mädchen, das will, Gewicht zu verlieren. Natürlich, ich bin nicht einzigartig in dieser Hinsicht, aber ich bin nicht daran interessiert, Magische Pillen und Chemikalien und Jenny Craig Programme, die Versprechen Ergebnisse, die man nie sieht. Ich bin über 5' 6.5"), oder 5' 7". Ich Wiege rund 172 Pfund, geben oder nehmen ein paar Gramm. Ich habe einen ziemlich durchschnittlichen, mittleren Rahmen, denke ich. Meine Handgelenke sind ziemlich klein und ich habe natürlich sehr dünne Beine, aber ich bin nicht wirklich Zierlich. Ich bin nicht grob fettleibig. Aber ich bin größer, als ich es gerne sein würde. Ich trage meine extra Gewicht in meinem oberen Körper, das heißt: Bauch, Rücken, und Arme, aber es ist seltsam, weil wenn Sie es bis zu meinen Schultern, Kragen-Knochen und ein Gesicht, Sie sind ziemlich schlank. Ich habe kleine Hüften, meine Oberschenkel sind ziemlich Fett, aber ich denke, ich bin ziemlich Apple-förmige. Ich würde gerne einige verlieren spürbar an Gewicht vor der Schule beginnt wieder Ende August da fange ich in einer neuen Schule und wollen sich neu erfinden, mein Bild. Ich bin es Leid, auf den Hintern Mollige / Dicke Witze, aber nicht Fett genug, um fit in mit den großen Mädchen. Ich würde lieber das Gewicht verlieren. Ich bin bereit, hart zu arbeiten für Sie und beobachten Sie diätetische Einschränkungen. Ich habe selbst die Kontrolle, dass ich stolz auf. Ist das nicht mein Problem - mein Problem ist, dass ich nicht weiß, wo anfangen oder was zu tun ist. Ich habe nichts bekommen aber schlecht beraten von meiner Familie. Meine ältere Schwester nimmt Diät-Pillen, und meine Tante sagt, zu Essen, was Sie wollen, solange Sie die übung gelegentlich. (Sie hat einen schnellen Stoffwechsel und verkennt, dass andere dies nicht tun.) Wenn Sie dies Lesen, und Sie haben meinen Platz vor und haben Erfolg, bitte helfen Sie mir in den kommenden up mit einem plan. Ich würde wie zu verlieren 40 Pfund insgesamt, bevor die Schule beginnt. Ich weiß, das wird schwer, aber ich weiß, dass ich fähig bin, es zu tun, weil mein Gewicht schwankt zwischen 5-10 Pfund ohne viel Aufwand - ich weiß einfach nie was ich getan habe, um das Gewicht zu verlieren oder, wie es aufrecht zu erhalten. Ich habe nie viel gewinnen - nur verlieren Sie es und dann wieder kommen, bis auch. Ich bin auch gewidmet und ein harter Arbeiter, der hasst beenden. Ich möchte das der richtige Weg. Bitte Hilfe mir dabei. Thanks a bunch, -S.

+234
lhoBas 26.10.2015, 08:48:01

Vince Gironda war berühmt für die Ausbildung von Menschen wie Arnold und Lou Ferrigno und Betrieb Vince ' s Gym. Er war einer der OGs der professionellen bodybuilding.

Es ist eine Geschichte, die ich gehört habe mehr als einmal über einen Mann, crunches in Vince ' s gym. Offenbar, Vince erstattet sein Geld, sagte ihm, er solle seine Sachen und trat ihn aus seinem Fitness-Studio, etwas zu sagen wie, "tut das keiner-crunches in mein Fitness-Studio!"

Warum sollte Vince so anti-crunch? Ist es ein Verdienst zu diesem glauben? Sind crunches eine wirkungsvolle ab-übungen für bodybuilding?

+115
Sarah Torres 03.06.2014, 07:04:43

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