Beplankung für die Haltung - sollte ich gehen für die Zeit oder Intensität?

Mir wurde geraten, ein paar core-übungen von meinem Physiotherapeuten zur Verbesserung meiner postuer nach einem Hexenschuss, unter Ihnen der Planke. Da wurde mir erklärt, in diese Antwort, sollte ich trainieren, bis ich über 60 Jahre sind und fügen Sie Vielfalt, um die Intensität zu steigern. Die alternative wäre, weiter zu arbeiten auf längeren Standzeiten.
Ich gab leicht, also werde ich wohl lieber die erste option (sobald ich es bekommen). Aber was ist eigentlich besser für mich und meine Haltung.

p.s. Ich Frage hier und nicht die professional, da die Frage nur fiel mir jetzt, und ich sehe keinen Kerl mehr.

+385
ROMANpsix 14.08.2011, 21:41:32
27 Antworten

Wenn Sie anfangen zu stochern parkour-videos, werden Sie beginnen zu sehen, einen trend, Menschen mit extrem baggy Hose, die oft mit der Astgabel hängend zu etwa Kniehöhe. Dies ist besonders seltsam für mich, da finden Sie auch Verweise auf mit Klebeband auf Band nach baggy Kleidung Luftwiderstand zu reduzieren, speziell taping unten den ärmelbündchen halten Sie von stolpern über Sie und zu halten Sie vom Fang über die Hindernisse.

Der nächste, den ich gefunden habe, um eine Erklärung zu finden ist dieser Artikel, der postuliert, dass es eine Kombination von " follow-the-leader (alle anderen ist das tragen von baggy pants, also es sollte gut sein, richtig?), versteckt schlampige Technik (baggy-pants verstecken die Tatsache, dass Ihre Beine nicht Recht bewegen zusammen durch Maskierung der Gliederung) und Komfort (wenn nicht, tun Sprünge, baggy pants sind einfach nur bequem).

Also, gibt es irgendeinen bestimmten Grund, warum so viele parkour Praktiker tragen extrem baggy pants?

+1000
colinam1992 03 февр. '09 в 4:24

Die Antwort hängt von deinem Körperfett-Anteil und Zweck. Als BIA-Waage nicht gut zurecht mit den Athleten / Bodybuilder (Körperfett < 10%), und in der Regel nicht berücksichtigen Rennen. Fett-Bremssättel sind nicht sehr präzise auf das adipösen, ebenso wie die militärische regressionsgleichungen basieren auf Daten, die von militärischen Einrichtungen und sind so konzipiert, zu beurteilen, ob ein Individuum hat, überschreitet die maximal zulässige Körperfett (+/- 3%), also wieder nicht wirklich geeignet für den Bodybuilder / Sportler zu sein.

Als die Navy-Formel (siehe @CanESER post) benötigt lediglich ein Maßband würde ich vorschlagen, dass Sie es starten, und dann verbringen Sie buchstäblich ein paar Cent, auf eine Reihe von günstigen Kunststoff skinfold Bremssättel haben und spielen Sie auf einer der kostenlosen apps / Websites, berechnen und verfolgen Sie Ihre Körperfett-Werte aus der.

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+963
Chandramuralis 15.07.2017, 09:19:30
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+896
StudioEB 16.04.2016, 14:28:34

Mit Bezug auf die Abfrage. Das pully-wheel ist wichtig, um richtig zu machen. Ich habe gebaut, ein paar meiner eigenen, nur um zu entdecken, dass ich kaufen könnte die ganze Einheit online viel billiger. Gehen Sie für ein großes Rad mit drehen, überprüfen Sie die Dimensionen gut, und studieren Sie die Fotos, um zu sehen, wenn es ist robust und gut gebaut. Die sling-Gurte werden müssen, abriebfest auch. Viel Glück bei Ihrer Suche. David von Cornwall

+843
minyez 12.11.2016, 11:33:05

Im Grunde abgeschlossen war, jemand anderen zu sagen, es ist nicht nur eine Frage der makro-Nährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) als nicht alle diese, wenn Sie zerlegt in Ihre Komponenten haben die gleichen Auswirkungen auf den Körper haben und einfach anpassen Ihre Verhältnisse nicht gut genug.

Wenn Sie sagen, es ist nur eine Frage der Kalorien in vs. Kalorien aus, ich würde die LIEBE für jemanden, um genau zu Messen, wie viel Energie man aufwendet, und BEWEISEN, dass Kalorien gleich Kalorien aufgenommen. Der Inhalt von dem, was Sie Essen können, produzieren mehrere hormonelle Signale und kick-off anderen chemischen ausgleichende Prozesse im Körper. (wie ein anderer sagte über die Blut-glucose).

Kohlenhydrate sind ein leichtes Ziel für Fettabbau, weil in der heutigen Welt viele Menschen konsumieren WEG, viel zu viel von Ihnen und in der Regel aus Armen Quellen (soda -, Zucker-Produkte). Oft einfach beseitigen soda aus einer Diät ist genug, um zu normalisieren, einige Menschen.

An der Spitze dieser die Lebensmittelindustrie bietet uns einfachen Zugang zu vielen high-carb-Lebensmittel aus Weizen, Gerste und Roggen enthalten gluten und lektine, die eine Verteidigung einer pflanze verwendet, um zu versuchen und vergiften das Tier verbraucht. Einige Leute haben eine schwere Allergie gegen Sie (Zöliakie) und manche Menschen kaum ertragen (langsame Gewichtszunahme im Laufe der Zeit), und andere scheinen in der Lage, es zu handhaben.

Zusammenfassend: Essen gesättigte Fette finden sich in tierischen Fetten und ölen, nicht machen Sie Fett. Essen zu viel Nahrung aus beschissenen Quellen macht Sie Fett. Versuchen Sie und erhalten Sie Ihre Kohlenhydrate aus guten Quellen, die nicht mit gluten und lektine. Beispiele für diese wäre fast jedes Gemüse, und einige Knollen wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, weißer Reis (brauner Reis hat immer noch den Keim auf Sie, die entweder gluten oder lektine, kann mich nicht mehr erinnern). Wenn Sie eine Menge Gewicht zu verlieren, es kann etwas vorteilhaft zu gehen, einfach auf die Kohlenhydrate für eine Weile, aber entfernen Sie Sie vollständig hart sein kann auf Ihren Körper (aber der Körper KANN Sie aus Fetten und Proteinen).

EDIT: Die DIREKTE Antwort auf deine Frage ist, dass SOWOHL Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel, die dazu beitragen können, um Gewicht zu gewinnen. Bedingungen zu der Zeit, in der Sie verbraucht werden, und die Zusammensetzung von Ihnen abweichen.

+839
47927 03.02.2015, 00:48:06

Je nach Ihrem aktuellen Gewicht, dass kann durchaus eine hohe rate. Ein gesunder Durchschnitt wird 1% des Körpergewichts pro Woche. Zu verlieren, viel, schnell, würden Sie derzeit werden weit über 100Kg.

Zweitens, wenn Sie wollen, um das Gewicht zu halten off "gehen auf eine Diät" eher irreführend. Sie müssen ändern Sie Ihre Ernährung auf eine, die dazu führen, dass Sie Wiegen 16Kg weniger. In anderen Worten, ändern Sie Ihre Ernährung dauerhaft.

Having said that, es gibt viele Diäten, um hier eine

http://www.bbc.co.uk/health/treatments/healthy_living/your_weight/active_loss.shtml

und ein weiteres

http://www.acaloriecounter.com/weight-loss.php

+804
Sergey Blohin 04.02.2014, 10:22:12

Sie Wiegen so viel wie Sie Wiegen. Weil Sie Stoßstange Platten, Teller Durchmesser konstant bleibt, wodurch es schwieriger zu sagen, wie viel ist auf der bar. Manchmal sind die Platten farblich gekennzeichnet sein, wie viel Sie Wiegen, aber manchmal sind Sie nicht. Sie könnte Wiegen 45 Kilo oder ein Pfund oder 10 Pfund.

+789
Paul Rathbone 12.01.2015, 02:17:17

Stronglifts ist definitiv ein gutes Programm für Anfänger. Jedoch, da es sich auf powerlifts es wird einige Zeit dauern, bevor Sie es verwenden können, optimal. Wenn Sie denken langfristig schweres Langhantel-training, es ist definitiv der Weg zu gehen, meiner Meinung nach, aber wenn Sie Ihre Ziele sind eher kurzfristig, würde ich auch vorschlagen, so etwas wie Wahnsinn oder einfach zu Hause workouts.

Werden nicht getäuscht Sie durch die mainstream-fitness-Medien wenn. Die meisten dieser Modelle investiert Jahre in Ihren Körpern.

+710
zdarovaliss 06.04.2016, 23:55:31

Ich würde gerne wissen, lohnt es sich, beides, Yoga und Bodybuilding am gleichen Tag regelmäßig?

+621
quietmint 20.09.2011, 14:50:07

Ich habe einen Freund, es wird durch etwas ähnliches, ich habe trainiert ihn vor langer Zeit und jetzt kann er nicht tun, was er tun konnte, bevor Symptome wie du, dass es nicht bedeutet, dass Sie haben die gleiche, aber ich würde das ausschließen, angesichts der Geschichte der Blutuntersuchungen keine Ergebnisse, Sie können Fragen Sie den Arzt, um zu tun, eine andere schauen.

Hab ihn getestet, Chronische Müdigkeit oder Fibromyalgie, wenn Sie erleben, Müdigkeit und andere grippeähnliche Symptome jedes mal nach dem Training, auch wenn es nur mild ist, dann kann dies ein Zeichen eines ernsteren Gesundheitsproblem, wie Fibromyalgie oder Chronic Fatigue Syndrom. Anhaltende Symptome sollten vom Arzt abgeklärt werden.

Versuchen Sie, nicht frustriert zu sein, mit dem Arzt, da gibt es keinen Blut-test für den Zustand und das Symptombild ist sehr Komplex und variiert von person zu person. Sie können gebeten werden, über Ihre Gefühlswelt, haben Sie Ihre Schilddrüse überprüft, Kreatinin, Harnstoff, Eisen-Ebenen -, Leber-und hämatologische Profil genommen und die Antwort auf viele Fragen, etwa wie lange, wie oft und wie weit verbreitet, bevor eine Diagnose gestellt wird. Einige Menschen fühlen sich die Etiketten CFS oder Fibromyalgie sind, schlug auf, nachdem alles andere wurde eliminiert, und in einem Ausmaß, das ist wahr, aber es gibt jeden Tag mehr Ursachen für viele der Symptome, und es ist logisch zu betrachten, diese ersten.

Sie können einige Symptome und andere nicht, aber im Allgemeinen sind die Symptome, die auf chronischen fatigue-Syndrom können sein:

Verknotete Muskeln sind empfindlich gegen Berührung, aber nicht unbedingt verursachen heftige Schmerzen. Halsschmerzen, Schwellung der Lymphknoten, aber ohne Infektion, depression, Reizbarkeit und Panikattacken, extreme Abstürze in Energie, Regeneration nach dem Training, das dauert viele Tage bis zu mehreren Wochen, Herzklopfen, in denen keine Herzerkrankung vorliegt, und einer bestimmten Zeitrahmen, von dem dies alles begann.

Grüße,

+522
Viktor Fallenheart 16.06.2017, 23:11:34

Ich denke, Sie sollten hören Sie Ihre Panik-Signale. Wenn Ihr nur drei Monate in das Programm, was ist die Eile? Eine schwere Verletzung zu reduzieren, was den Trainingseffekt Ihrem Streben für viel mehr, als zu schnell voran.

Basierend auf den Optionen, die Sie präsentiert in Ihrer Frage, ich würde für immer ein Trainingspartner UND lauschen Sie den ausgezeichneten gezielte Beratung von Berin rund um die racks und Techniken.

+499
rbj325 14.11.2012, 11:19:23

Ich habe gerade an einem örtlichen Fitness-Studio in der Nähe meines Hauses. Mein Körper details:

  • Höhe: 5'8"
  • Gewicht: 56 Kg

Mein Ziel ist Kraft -, Form -, und Muskel. Ich bin 24 Jahre alt.

Nach dem Beitritt ein Fitness-Studio, fand ich, dass ich tun kann, nur 10-7-4 push-ups. Vor, während ich trainieren, ich könnte tun, 10-12-10. Ich esse ein "juvo roh Essen", wie vorgeschlagen, von meinem trainer zusammen mit anderen Mahlzeiten wie gewohnt.

Bin ich in der richtigen Weise? Ich habe geplant, in die Turnhalle zu besuchen vier mal in der Woche. Wenn ich etwas falsch machen, können Sie es herausfinden und Lösungen vorschlagen, für mich.

Vielen Dank im Voraus.

+436
zena Hurley 05.02.2019, 22:53:43

Zur Verbesserung der griffkraft Kreuzheben versuchen hält für Zeit und versuchen, schlagen Sie Ihre Zeit. Weitere übungen, die stärken, Griff gehören Landwirte Spaziergänge und weighted pull ups.

+417
elise 13.12.2017, 14:00:35

Zunächst - ich erwarte, dass dieser Frage zu wenig Aufmerksamkeit: Es ist erstaunlich, wie wenig Aufmerksamkeit die Menschen, die arbeiten out-scheinen zu geben, um die Gesundheit der Gelenke.

Trotzdem, es scheint, dass das verschieben der gemeinsamen "passiv" (das scheint zu variieren, die in der definition aus dem Gelenk bewegt wird, durch ROM, durch eine Maschine zu bewegen das Gelenk selbst mit sehr wenig Widerstand). Es gibt eine Studie von Kaninchen, zeigt, dass Kaninchen mit beschädigten Knorpel verheilt schneller, wenn das Verletzte Gelenk wurde durch passive Bewegung:

In drei Wochen ist diese Einschätzung ergab, dass in der heranwachsenden Kaninchen, Heilung von Defekten, die durch hyaline Gelenkknorpel wurde in 8 Prozent der vierzig Mängel in zehn Tiere, deren Knie wurden immobilisiert, in 9 Prozent der vierzig Mängel in zehn Tiere, deren Knie durften intermittierende aktive Bewegung, und in 52 Prozent der vierzig Mängel in zehn Tiere, deren Knie verwaltet wurden sofort nach der operation durch kontinuierliche, passive Bewegung.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7440603

Also - zwei Dinge, die aus dieser Studie:

  1. Die Idee, dass Knorpel heilen kann, die meisten Chirurgen wird vehement verneinen.
  2. Die Idee, dass eine gemeinsame über "CPM" ist 5 mal häufiger zu heilen als ein Gelenk, das nicht.

Jedoch, wenn wir uns auf eine Zusammenfassung der Studien, die Ergebnisse, scheint eher vage:

Die berichteten klinischen Ergebnisse, kombiniert mit den basic science Beweis, vorzuschlagen, dass es möglicherweise eine ideale Kombination aus allen 3 Behandlungen—CPM, AROMATISCHE und frühen Gewicht-Lager—ist, dass die meisten von Vorteil für die Qualität des Lebens und Qualität der Heilung. Entsprechende Grundlagenforschung und konzentriert sich die klinische Forschung notwendig sind, zu generieren postoperative Rehabilitation Protokolle, maximieren die Vorteile der Gelenkknorpel Reparatur-und Restaurierungs-Verfahren, wie Sie weiter zu fördern und an Popularität gewinnen.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4297055/

Es gibt auch einen Artikel von einem Typen namens Doug Kelsey fest, dass:

Verletzte Gelenke wie Bewegung, im Allgemeinen, und nicht mögen, still zu sein. Für ein verletztes Knie, schlage ich vor, die Dinge wie ein Möbel Schieberegler, oder sogar ein Papier-Platte auf Fuß auf und schieben Sie den Fuß nach vorne zurück, während in sitzender position. Sie können dies tun, für 5-10 Minuten ein paar mal am Tag und die meisten Menschen finden es sehr hilfreich.

Seinem Beispiel AROMATISCHE (im Grunde beweglichen Gelenk leicht und ohne Widerstand) ist im Bild zu sehen:

enter image description here

http://dougkelsey.com/knee-cartilage/

Es scheint mir, dass er nur springen auf die "Gelenkschmiere Durchblutung fördert die Heilung über die Nährstoffversorgung, da die Durchblutung ist schlecht" - Idee. Edit: scheint Auch, dass sein Buch nicht auf den Verkauf auf Amazon, so gibt es keine Bewertungen, das macht mich skeptisch.

TL;DR: gibt es einen schlüssigen Grund zu der Annahme, dass die Bewegung ohne Widerstand heilt die Gelenke? Wenn ja, wie viel und welche Art?

+411
Vennsoh 28.10.2016, 14:55:06

Ist es in Ordnung, nehmen Sie diese zusammen mit green Tee und Koffein?

+375
user50780 22.05.2013, 18:23:05

Ich in der Regel schlafen in den morgen bis zum Mittag, ist es wirklich wichtig zu schlafen in der Nacht statt morgens oder zu anderen Zeiten in einem Tag?

Gibt es dokumentierte Studien über wenn Sie schlafen?

Nach dieser Antwort, hat es Auswirkungen auf Gewicht-Verlust-Prozess?

+314
timbrown 24.10.2010, 00:42:11

Die wichtigsten dünne, die Sie tun können, ist aufstehen und bewegen. Viel. Bewegen Sie Ihre Beine, lassen Sie sich nicht Blut und Wasser-pool in Ihre Knöchel. Schwere übungen zu machen, die Sie viel Schwitzen wie Kniebeugen und Toten-Aufzüge. Wenn Sie nicht Gewicht heben Sie dann raus und laufen oder mit dem Fahrrad schwer. Wenn Sie Zugang zu einer sauna, einem uns.

Als für Ihre Ernährung, Schnitt zurück auf Kohlenhydrate. Sie sind hydrophil, das bedeutet, dass Sie Wasser aufsaugen. Und viel Wasser trinken. Im Gegensatz zu dem, was Sie erwarten, ist Ihr Körper nicht halten, auf Wasser, wenn Sie nicht dehydriert. Versuchen Sie trinken eine halbe Gallone oder mehr Wasser pro Tag.

+303
guessimtoolate 23.05.2013, 03:57:29

Hey ich bin relativ neu in Gewichtheben und ich habe Freunde, die nehmen Creatin vor dem Training. Sie sagte, dass es wirklich hilft, Muskeln aufzubauen. Aber ich habe auch gehört, dass es schlecht für Sie. Wie wahr ist es, und ist es das Risiko Wert?

+289
soakley 30.03.2014, 22:57:51

Viele werden sagen, die beste Zeit zu SCHLAGEN, ist das erste, was am morgen auf nüchternen Magen. Die Theorie, dass ein Mangel an leicht verfügbaren Kohlenhydraten wird 'Kraft' Ihrem Körper, Fett zu verbrennen.

Ein weiterer Vorteil ist der Stoffwechsel-boost kommt mit HIT (oder jede übung für diese Angelegenheit). Tun TREFFER in den morgen bedeutet, erleben Sie Ihren "boost" den ganzen Tag.

Dies ist der Hauptgrund, warum HIT (oder jede andere übung) ist am besten nicht getan späten Abend oder in der Nacht Zeit, als der Stoffwechsel-boost und der Allgemeinen Hektik in allen Arten von post-übung Hormone, die Sie erleben, kann es Einfluss auf Ihre Fähigkeit, einzuschlafen.

Das große problem mit der frühen morgen TREFFER ist ..., wer die körperliche oder geistige Energie, um übung zu tun nach dem aufwachen? Nicht I., Wenn Sie einer jener Menschen, die wake-so hell wie eine Taste, dann gehen Sie für es. Für den rest von uns, am frühen morgen TREFFER ist eine Ochsentour. Wenn etwas ist eine Ochsentour, Sie sind weniger wahrscheinlich zu geben, die es 100% und weniger wahrscheinlich zu bleiben.

Einige Forschungsergebnisse zeigen, Nachmittag als beste Zeit für jede körperliche Bewegung, basierend auf Ihrem Körper die biologischen Rhythmen. Allerdings, wenn es um wissenschaftliche Forschung, Bedenken Sie, dass die Prüfungen werden in der Regel durchgeführt auf einem Haufen Leute in einer kontrollierten Umgebung. Alle Forschung kann immer nur ein Indiz sein.

Was auch immer die Ergebnisse dieser tests, das bedeutet nicht unbedingt, Sie gelten für Sie. Ihre beste Ansatz ist immer etwas zu geben, versuchen zu sehen, wie es geht, dann versuchen, es zu ändern ein wenig, und vergleichen Ihre eigenen Ergebnisse.

IMO, die beste Zeit zu SCHLAGEN ist, wenn Ihr lebensstil ermöglicht. Ob am frühen morgen, mittags, am Nachmittag oder nach der Arbeit. Wenn Sie wählen Sie eine Zeit, basierend auf Forschung oder das Wort der anderen und Sie finden es eine struggleand dann wird es nicht wirksam sein.

Finden Sie eine Zeit, die zu Ihnen passt, eine Zeit, dass Sie bleiben kann, und finden die meisten bequemen wird wahrscheinlich bedeuten, Sie ' ll bleiben Sie dabei langfristig.

Die beste Zeit des Tages für HIT-training ist die Zeit des Tages, dass Sie bleiben kann.

+276
user3125347 20.03.2016, 09:08:03

Von dem, was ich verstehen, können Sie natürlich erhöhen Sie Ihre Höhe wie ein Erwachsener. Aber Sie könnten in der Lage sein, um größer erscheinen mit der richtigen Haltung; übungen Rücken-und core-übungen werden dabei helfen.

Einige Empfehlungen: Kreuzheben, Kniebeugen, Russian twist, Reverse flyes.

Denken Sie daran, diese übungen mit der richtigen Technik sonst ist es vielleicht schädlich auf lange Sicht.

+266
ranjithnori 01.02.2019, 04:33:49

Wenn es mehr Muskeln, die Sie suchen, dann bodyweight übungen sind wahrscheinlich nicht die beste Idee. Gewinnen Sie Größe, aber nur zu einem Punkt. Wenn Sie wollen, die Ergebnisse werden dann in die Turnhalle ist Ihre beste option. Eine Kombination von Schulterdrücken und Bankdrücken geben Sie den oberen Brust-Entwicklung, die Sie suchen. Ich würde vorschlagen, eine Langhantel Basis Stärke-Programm zur Erreichung der besten Ergebnisse in kürzester Zeit. Lift big to get big. Es ist keine einfache option leider.

+238
Tim House 11.07.2017, 11:42:28

Sie müssen etwas über Ihre täglichen Aufgaben. Wenn Sie die Zeit finden, bekommen Sie 8 Stunden Schlaf, dann wird Ihr Zeitplan ist nicht gesund, und Sie sind verpflichtet, in Schwierigkeiten, früher oder später, unabhängig davon, ob oder nicht Sie eigentlich genug Schlaf bekommen. Ich würde vorschlagen, dass Sie stick, der mindestens 8 Stunden Schlaf. In der Tat, in Ihrem Alter 9 Stunden sollte das besser werden. Auch Sie tun müssen, um etwa eine Stunde übung pro Tag.

+175
cobrp 26.01.2011, 01:13:22

Naja , Muskel-Speicher kann nicht maximiert werden. Der Effekt ist in einer Anzahl von Zellkernen. Während der Erstausbildung die Zahl wird höher und dann bleibt sich gleich "für immer". Die neuen Kerne sind genommen bilden Stammzellen. http://www.pnas.org/content/107/34/15111

So, bis jetzt haben Sie alle Speicher, die Sie brauchen. Verwenden Sie einfach die effektivsten Muskelaufbau-Programm und Essen und schlafen gut, und Sie könnte gewinnen Sie Ihre Muskeln wieder, sehr bald. Je nach Genetik und AAS-Benutzung kann es ein Jahr dauern , oder einen Monat , siehe http://muscleoldschool.com/the-colorado-experiment-and-casey-viator/

+136
trewer111 31.10.2010, 13:19:32

Der Grip hängt von so vielen Faktoren ab, aber ich bevorzuge overhand grip, für beide. Mixed-grip ist ideal, wenn Sie wollen heben mehr, aber wenn Sie verlassen sich auf es, es fördert die verschiedenen Muskel-Ungleichgewichte.

+110
greengold 21.02.2015, 10:29:08

Am Tag nach dem Training, die ich entwickeln manchmal zucken in eine zufällige Muskel; meinen Trizeps, oder heute meine "oberen" abs-shake nach dem Zufallsprinzip.

Was verursacht diese ?

+109
Ekin Koc 30.10.2010, 03:43:11

Ich bin derzeit dabei eine typische push-pull-Training in der Turnhalle, die überwiegend mit Grundübungen (Bankdrücken, squat, dead lift, gewichtet pullup, ...) und niedrigen Wiederholungen. Nun würde ich gerne integrieren, die Vorderbremse in meiner Ausbildung. Ich kann derzeit nur einen ziemlich beschissenen stark versteckt, form, allerdings habe ich das Gefühl, dass mein Trizeps sind der limitierende Faktor und nicht so sehr die core-Stabilität.

Alle tutorials empfehlen, dass Sie trainieren Ihre core-Stabilität mit dragon flags und dergleichen. Wenn ich den versteckt-Variante mein Trizeps brennt wie verrückt, und danach fühlen Sie sich ganz zerstört (die ich fast komplett sperren meine Ellbogen). Es ist jedoch eine sehr lokalisierte Schmerzen rechts in der Mitte am dicksten Bereich. Könnte es an der Stelle, wo die sehnen vom Rücken Muskeln Heften sich an die Rückseite der Oberarmknochen (humerus), und dass ich nur eine Verwechslung Trizeps Schmerzen? Bei der übung, denke ich darüber schob meine (fast) gesperrt Arme um meine Hüften, und dann fängt es so richtig an zu brennen.

Mit der Intensität dieser excerise ich will nur, es zu tun alle 5 Tage oder so, so dass dieser Ort richtig anzupassen, ohne zerstört zu werden, wieder vor der Ferse. Ich denke, der Hebel vorne als zurück excerise, daher sollten Sie im pull-workout-Tag, aber dieser starke Trizeps Schmerzen macht mich Frage mich, ob es wäre besser in den push-Tag. Was denkst du ist besser?

Sind meine Trizeps Muskeln oder sehnen Schmerzen halten mich zurück?

Sollte ich auch darüber nachdenken zieht meine Schulterblätter nach unten?

+63
Bruja 26.04.2015, 22:36:24

http://i.imgur.com/CRyT6Z0.jpg

Haben Sie gesehen, dieses Bild? Ich denke, das hilft, Ihre Frage zu beantworten.

Ich habe versucht, für ein gutes, ähnlich wie diese, aber Seite anzeigen, aber konnte nicht finden wie ein Bild.

Eichung von diesem Bild scheint es, die Fettschicht ist schon ein ganz erheblicher Teil der lateralen Größe und ich glaube, wenn es eine Ansicht von der Seite wäre es noch deutlicher. Aber es scheint auch, dass die inneren Organe sind auch ein bisschen größer.

+30
Lorenzo K 29.07.2011, 23:08:10

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