Alle Fragen

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Was sind einige gute übungen, um die Unterarme?

Mein Mann und ich haben beide heben Hanteln in einem Versuch zu bauen einige Muskeln. Wir fühlen, wie wir sind, schlagen unsere Oberarme ziemlich gut, aber nicht die Unterarme. Was sind einige gute übungen, um die Unterarme? ...
13.01.2018, 09:00:56
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Gibt es eine spezifische und effiziente Möglichkeit, pedal Rennrad?

Ich weiß, dass klingt vielleicht albern, aber ich Frage mich, ob es einen richtigen Weg, um das pedal Rennrad? Ich habe bemerkt, dass Sie werden kann, treten mehr mit der front, oder die Kugeln der Füße, oder bleiben flach, zum größten Teil, oder sogar mit der Ferse des Fußes leicht nach unten abgewinkelt. Gibt es eine bestimmte Art pedal, wird der Ertrag der effizientesten Verwendung von "foot power"? Wenn ja, was macht, dass die spezifische Technik effizienter? ...
13.04.2010, 12:32:46
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Gewusst wie: Vermeiden Sie Schäden an meinem Knie beim training und einen marathon zu laufen

Ich bin in Kürze mit dem training beginnen zu laufen, meinen ersten marathon. Sprechen mit mehreren anderen Menschen über Ihre ähnlichen Erfahrungen bin ich jetzt ziemlich besorgt, dass ich könnte am Ende zu tun einige dauerhafte Schäden an meinem Knie während der Ausbildung und dann läuft das Rennen. Ich führe einen ziemlich aktiven lebensstil: läuft kurze Distanzen (10k), spielen Fußball (soccer) und das seltsame Spiel der basketball. Nicht zu erwähnen, ich habe gearbeitet, in der Turnhalle für die l ...
25.02.2014, 05:42:53
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Gibt es irgendwelche übungen zur Kräftigung und halt das knacken in den Knien?

Ich habe knackenden Knien gerade in meinem linken Knie und manchmal in der rechten auch, aber nicht viel. Ich habe Sie überprüft, Sie sagte, es ist nichts, aber es ist unangenehm. Ich mag nicht das Gefühl, wenn hocken und wenn ich gehe, das Knie klappt einfach wieder zurück an Ihren Platz im Knie-cap-Bereich. Ich fürchte, es wird sich in etwas schlechtes. Gibt es eine übung zur Stärkung der Knie und stoppen diesen schrecklichen sound? ...
04.07.2015, 23:16:31
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Täglich Gewicht Abweichung - so hoch wie 2 oder 3 Prozent?

Natürlich, Ihr Gewicht schwankt im Laufe des Tages. Ihr Gewicht ist anders, morgens/abends, vor/nach dem Essen, und so weiter. Natürlich, wenn Sie die Verfolgung von Ihrem Gewicht, Sie sollten Messen, Ihr Gewicht zu genau der gleichen Zeit jeden Tag. Aber aus Neugier habe ich festgestellt, Abweichungen von 2 oder sogar noch mehr Kilogramm. (Nennen wir es 2% bis 3%.) Hat jemand spezielle Informationen, die auf den normalen oder üblichen Gewicht variation durch die 24 Stunden des Tages? Ist "zwei oder drei K ...
11.07.2012, 04:22:36
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Was kann erklären, meine Füße verkrampfen, während mit schwimmen Flossen, wenn ich schwimmen am Nachmittag/Abend?

Ich habe das schwimmen für die letzten paar Jahre und derzeit schwimmen 4 mal die Woche. Zwei dieser Tage, die ich schwimmen am morgen, die anderen beiden sind in den Abend. Immer wenn ich schwimmen am Abend und schwimmen ein set mit schwimmen Flossen meine Füße und Zehen neigen dazu, zu verkrampfen bis die nächste schwimmen gesetzt. Ich habe versucht, viele Dinge, Kalium und Wasser, da ich gelesen habe Sie helfen bei Krämpfen sowie dehnen vor und nach dem schwimmen fin set. Bisher weder gearbeitet hat. Meine einzige andere d ...
16.06.2019, 14:38:06
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Ich bin auf 8% Körperfett, aber immer noch Fett Aussehen?

Ich habe dabei einige Intensive cardio-und Krafttraining für die letzten 2 Monate, mit einem Ziel im Verstand zu bekommen einen schlanken Körper. Von dem, was ich verstanden, wenn ich Körperfett um 7-8%, das bedeutet, dass gerissen mittleren Bereich und insgesamt mageren Körper. Ich kaufte eine Fett Bremssattel (basic-Plastik) zur Messung von meinem aktuellen Körper Fett. Ich habe 8mm Dicke, um meine Mitte Abschnitt und nach Ihrer Grafik (für eine 23 Jahre alt) mein Körperfett ist um 7-8%. Meine Frage ist: warum kann i ...
04.01.2017, 21:59:37
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Körper Gewicht übungen für arm-wrestling

Ich Frage mich, was den Körper-Gewicht-übungen, die vielleicht am besten zur Verbesserung der arm-wrestling-Fähigkeiten. Natürlich nicht auf professioneller Ebene, in diesem Fall würde ich Ausrüstung kaufen, nur für die Kneipe Schwierigkeitsgrad. Mein Aktuelles Ziel wäre es, nur die Stärke, um zu gewinnen (natürlich). Mein Ziel weit wäre es eigentlich gehen in den 'negativen' - region, lassen den Gegner glauben, dass er gewinnen, und schieben Sie ihn dann zurück. So, das Körper Gewicht übungen, die mir helfen wird, ...
31.12.2010, 07:50:51
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Sohn läuft mit den Füßen stellte sich heraus, aber springt auf seinen Zehen, er läuft sehr langsam, will aber Sport treiben ohne Schmerzen? Jede korrigierende Tipps?

Mein Sohn ist 13, 5'10", trägt eine Größe von 14,5 Schuhe und hat einen sehr hohen Vater und Schwestern. Er hat nicht auf seinen Wachstumsschub noch, und ich bin besorgt über seine Gangart und seinen Wunsch, Sport zu treiben, aber seinen Kampf mit ihm. Er geht und steht mit seinen Füßen stellte sich heraus. Er auch vor allem Wanderungen auf der Vorderseite oder der ball von seinen Füßen, eine Art federnd-wie. Seine Fersen berühren Sie nicht oder wenn Sie tun nicht viel. Er kann Schießen den ball und tun solche Dinge, aber laufen Sie für einen beliebigen Zeitraum e ...
03.08.2010, 12:41:55
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Wird die griffkraft erhöht automatisch mit Kreuzheben?

Ich habe deadlifting jetzt für 7 Trainingseinheiten, Erhöhung nett, aber zum ersten mal heute konnte ich fühlen, wie mein Griff ab um den Weg zu geben. Mit anderen 5kg, die Hinzugefügt wird, für das nächste Training, ich fürchte, mein Griff geht zu begrenzen mich bald. Es sei denn, es verbessert zusammen mit dem Kreuzheben. Oder sollte ich tun, Griff übungen? Ich dachte eigentlich, ich hatte einen starken Griff. Ich bin definitiv nicht in Zubehör wie Riemen, wenn ich helfen kann. ...
06.04.2013, 00:47:32
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Beplankung für die Haltung - sollte ich gehen für die Zeit oder Intensität?

Mir wurde geraten, ein paar core-übungen von meinem Physiotherapeuten zur Verbesserung meiner postuer nach einem Hexenschuss, unter Ihnen der Planke. Da wurde mir erklärt, in diese Antwort, sollte ich trainieren, bis ich über 60 Jahre sind und fügen Sie Vielfalt, um die Intensität zu steigern. Die alternative wäre, weiter zu arbeiten auf längeren Standzeiten. Ich gab leicht, also werde ich wohl lieber die erste option (sobald ich es bekommen). Aber was ist eigentlich besser für mich und meine Haltung. p.s. Ich ...
14.08.2011, 21:41:32
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Gibt es irgendeinen Vorteil zu bringen, mehr flexibel als das notwendig ist, um die position?

Klokov hat ein video auf youtube vor einer Weile zeigt seine Flexibilität beim Aufwärmen. Er ist natürlich viel flexibler, als es ist notwendig, zu erreichen, entreißen position. Nicht dieses Maß an Flexibilität haben keine übersetzung, um Stärke und macht? Wenn ja, was sind die physiologischen Begründungen für diese? Gibt es mehr "Raum" für die Muskel-Fasern oder sowas? ...
29.01.2013, 08:52:34
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Frühstück am Morgen des Rennens

Ich werde tun, einen triathlon am kommenden Sonntag mit dem Beginn der Rennen um 8:00 Uhr. Ich werde es als ein amateur, aber ich war schon immer ein competitive Kerl, also werde ich mein bestes tun, um gut durchführen. Ich habe die Ausbildung in den letzten zwei Wochen und fühle mich fit, aber noch nicht als die Bedeutung der Ernährung Aspekt überhaupt. Darüber hinaus, aufgrund der Arbeitszeiten, ich habe nicht in der Lage zu trainieren in der gleichen Zeit wie das Rennen wird. Vor allem, bin ich besorgt mit dem Frühstück am morgen Rennen. Mein plan ist aufw ...
22.01.2016, 00:37:00
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Yoga für Muskelaufbau?

Also, ich bin nicht gerade ein Fitness-Studio gehen, die Art von Kerl, ich mag outdoor-action-Sportarten wie trail running und Mountainbiken. Allerdings habe ich zu einem Punkt kommen, wo alle diese unteren Körper-übung hat mich irgendwie asymmetrisch (größer getönten Beine und dünne Arme.) Ich nahm ein yoga-Kurs einmal, und ich mochte es da immer gab es einige neue Haltung zu konzentrieren und die Dinge waren nicht sehr repetitiv, aber ist das ein Weg, dieses dilemma zu lösen? Bin ich nur zu haben, zu den sauren Apfel be ...
01.09.2013, 06:14:38
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Mysteriöse body-mass-gain: könnte es sein, Wasser-Lagerung durch Hitze adaption?

In den letzten zwei Wochen habe ich bemerkt etwa 3-4 Pfund Gewinn im Körper mass, ohne eine merkliche Veränderung im Aussehen (wie Muskel-definition, oder was Venen sichtbar werden, wo). Ich scheinen zu haben, der vage Eindruck, dass ich etwas größer Muskeln. (Nicht erläutert Widerstand übung: ich habe nicht getan, alle GEWICHTE auf alle für zwei Monate wegen eines gebrochenen radius in meinem linken arm.) Ich habe nicht geändert, meine Kalorienzufuhr oder reduzierte meine Aktivitäten. Dies könnte sein, dass ...
11.07.2011, 21:04:42
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Essen nach spätem Training

Aufgrund meiner Termine habe ich Training beginnen um etwa 20:00 Uhr und Ende um 22:00 Uhr. Ich muss um 7:00 also ich habe ein dilemma von nicht wollen, um viel zu Essen, bevor ich gehen zu schlafen und die Notwendigkeit zu Essen protein und Kohlenhydrate nach dem Training. Normalerweise habe ich Frühstück um 8:30(Kohlenhydrate) und dem Mittagessen um 13:00 Uhr(fair-Menge des proteins) und eine kleine Menge Kohlenhydrate vor dem Training. Also ich brauche definitiv eine protein-Mahlzeit nach dem Training, ab ...
23.05.2014, 01:21:02
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Wie kann ich schnell Muskeln aufbauen und langsam, Fett zu verlieren?

Ich glaube, ich bin der typische skinny fat. Ich habe nicht viele Muskeln, aber ich habe einen kleinen Bauch. Mein Ziel ist es, bulk-up, mit einem sekundären Ziel, Fett zu verlieren. So, ich bin mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen schnell, und ich bin bereit, schneiden Sie meinen Darm langsamer als ein Kompromiss. Was ist der beste Weg zu gehen über diese? ...
01.05.2018, 14:52:33
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Schulter fühlt sich wund/angespannt nach 10 sets von 10 auf der Bank Drücken?

Also ging ich in die Turnhalle heute habe ich auf der Bank und hat 10 Sätze von 10 Wiederholungen mit mittlerem Gewicht, dauerte etwa 30 Minuten, um abzuschließen, nur, was ich Tat, andere als Radfahren und ein paar chin-ups, und jetzt ist meine Schulter fühlt sich ein wenig wund? Weiß jemand, warum? ...
30.08.2014, 18:13:54
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Feste Gewicht übung - Effekte über die Zeit (geht von low auf high reps)?

Zusätzlich zu den Kern-Langhantel-übungen (in einem 5x5-Programm), die ich manchmal hinzufügen, dips und chin-ups am Ende des Trainings. Diese sind jedoch immer an Körpergewicht (ich don ' T haben eine Riemen - /Ketten). Die übertragung dieser situation in eine eher generische Frage: wenn ich weiterhin tun, die gleiche übung mit ungefähr dem gleichen Gewicht, was sind die langfristigen Auswirkungen? Die erste phase wird an Stärke gewinnen (immer, sagen wir mal, 3x5 oder 5x5)? Wenn Sie weiterhin tun, 5x5, i ...
25.09.2013, 05:52:36
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Wie kann die richtige form ermittelt werden?

Beim erlernen einer neuen übung ist, ist es eine gute Idee zu lernen, "richtige form" zu reduzieren, die Chancen von Verletzungen, Steigerung der Effizienz, etc. Es ist in der Regel empfohlen, um "laufen mit der richtigen form", "führen Sie eine Bankdrücken mit der richtigen form", oder "klettern mit der richtigen form". Allerdings gibt es viele widersprüchliche Informationen darüber, welche die richtige form ist eigentlich für jede übung. Wie es scheint, jeder hat eine andere Vorstellung davon, was die richtige form tatsächlich ist. A ...
03.11.2019, 09:27:43
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Zu Fuß ist ein warm-up?

1) Ist zu Fuß mit einem warm-up, bevor zügiges gehen? wenn nicht, welche warm-up-übung, die wir tun sollten? 2) Ist das laufen ein warm-up vor dem joggen? wenn nicht, dann was warm-up-übung, die wir tun sollten? ...
19.08.2010, 00:01:26
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Welche Art von übungen werden helfen, in Ruhe Tagen?

Ich mache Ganzkörper Krafttraining 3 Tage pro Woche wie die meisten Menschen. Ich würde gerne ein 5-20 Minuten-Training auf meine off-Tage, Kompliment an mein Krafttraining ohne messing mit meinem Muskel den rest-Zeitraum. Wäre dankbar, wenn die Vorschläge sind bodyweight-übungen kann ich tun, wenn ich habe vor kurzem aufgewacht. (Einige körperliche Aktivität hilft auch das aufwachen aus NAP-und sleep -) ...
16.09.2011, 18:54:41
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Übung Vor/Während Flugzeug Fahrten Zur Vorbeugung Der Tiefen Venenthrombose

Ich habe gelesen, über Tiefe Venenthrombose auf lange Flugzeug Fahrten. Ich bin zwar in halbwegs guter körperlicher Verfassung sein, es ist mein Verständnis, dass dies geschehen kann gesunden Menschen als gut. Verschiedene Artikel, die ich gelesen habe Stand, dass bestimmte stretching und Ausübung kann helfen, zu lindern einige dieser Probleme. Jedoch, viele der Artikel nicht wirklich geben, die Besonderheiten, was diese Strecken oder übungen werden könnte. Das, was Strecken oder übungen, die entweder vor, während oder nach dem Flug, kann ich durchführen, um zu h ...
12.06.2011, 08:39:28
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Schmerzen im unteren Teil nach innen von meinen Füßen, während auf lange Sicht (und bestimmter Art von Schuhen)

Es ist seltsam, weil es tritt nur an meinem linken Fuß. Es ist eine starke Prellung und leichte Schmerzen auftreten, mit zu beginnen. Wenn ich laufen, es verwandelt sich in eine Hölle. Es wird wiederhergestellt, in oder zwei Tage der Ruhe. Ich habe die wet-test, und meine Füße sind normal in Bezug auf arch. Daher habe ich ein neutrales Schuhe (Hoka One One Clifton 3). Keine Ahnung, was kann das Problem sein? ...
03.08.2010, 09:58:06
15

Ob oder nicht zu kaufen, gewichteten Weste

Ich bin auf der Suche in den Kauf eines gewichteten Brust Weste (wahrscheinlich einstellbar 140 kg in 2,5-Schritten) und adustable Knöchel und Handgelenk GEWICHTE. Ich tun eine Menge zu Fuß und bewegen bei der Arbeit, aber ich bin nicht wollen, um Muskeln aufzubauen würde tragen diese drei in Kombination helfen, Ton und bauen die länger anhaltende Muskel-und helfen, straffen Muskeln und sehnen statt bulking? ...
10.04.2012, 15:15:55
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So vermeiden Sie kleine rote Punkte, wenn dabei die hand stehen Liegestütze?

Ich mache gerne hand stand Liegestütze verursachen, ist es ein komplettes Schulter Training, aber ich Neige zu kleine rote Punkte auf meinem Gesicht -- ein Ergebnis von Druck und Bersten winzigen Kapillaren offenbar. Hat jemand herausgefunden, eine Möglichkeit, um dieses? Spezielle Atmung, verschiedene Kopf-position, etc.? ...
07.04.2013, 16:57:02
15

Asymmetrie in der cross-body-Schulter dehnen

Ich habe vor kurzem gemerkt, dass ich eine große Asymmetrie in der cross-body-Schulter-stretch. Insbesondere, wenn die Dehnung des linken arm kann ich push es fast parallel zu meinem Körper, während Sie mit meinem rechten arm, ich kann nicht, und er endet in einem 30-Grad-Winkel mit dem Körper, denn es scheint die Brustmuskulatur auf, dass die Seite bekommt, auf den Weg. Kann es sein, weil ich bin mehr fest auf der Brust auf, der Seite des Körpers? ...
19.07.2016, 17:08:18
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Ein po-Muskel wird immer größer

Ich bin 20 Jahre alt und arbeite heraus, tun Bein-und po-Training. Ich bin zu sehen, große Ergebnisse zu meiner linken buttcheek, es wird immer größer, mit mehr Muskeln und seinen festen. auf der anderen Seite, meine Rechte buttcheek zu sein scheint, wächst sehr langsam, Ihre wachsende, aber im zu sehen, sehr langsam Ergebnisse. Ich mache Kniebeugen und Ausfallschritte, auch das habe ich geforscht und einige Leute sagten, zu tun, single po workouts auf meinem schwächeren (rechts) buttcheek, aber eine andere person sagte nicht zu tun, ...
02.04.2018, 07:15:22

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